こんにちは！あなたの水曜日はどうですか？！私は午後のクライアントが1つしかないので、今朝の仕事と2回の朝食の後、私の一日は静かになりました 私は完全に朝の人であり、朝のシフトが大好きです。私は実際に、私が起きていて、早めにいるときに一日中気分が良くなりました！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 01:19 昨日、レベッカ・ロメインを手に入れるのを忘れたとき、私はランチサラダのバケツを逃しました。それで、私は昨夜家に帰る途中にそれのために特別な旅行をしました。今日の昼食のタンパク質成分は、残りの七面鳥のハンバーガーでした。タマネギで加熱して、少し穏やかになります（特に半ポンドを使用しているためです！）。 私はそれを底に残し、緑を積み、ドレッシングとチップを上に積みました！サイズは重要です 私はわずか1週間で、マラソン（Fワード！）から数日離れていて、レースのペースとゴールとペーサーについて考えています。だから、私が今日読者から得たこの質問は完璧なタイミングです… 私は11日間（10月9日）で前半のマーソンを走っていますが、ペースバニーやペイサーズにあなたの考えが何であるか疑問に思っていましたか？ 週末に10kの楽しい走りを走ったときに、群衆の狂気に巻き込まれた傾向があるので、最後に速すぎて気まぐれになりました。私のレース（カナダのケロウナにあるオカナガンマラソン）にペーサーが利用できるようになり、少なくともレースの初めに、グループにとどまることは賢明だと思います。以前にレースでペーサーやペースグループをフォローしたことがありますか？考え？ 私はあまりにも速く始めても大きな悪名高い！そして、私はレース当日に群衆と一緒にそれをするだけではありません – 私は多くの長い目でも速すぎます だから、私は完全にペースグループを信じており、彼らが素晴らしいと思います。昨年、ロングビーチで私は、開始前に固執したかったペースグループに並んでいた。私は興奮しすぎて、銃の後に彼らから離れました。彼らはマイル17で私に追いつき、私の壊れたアズの疲れた足を渡すことに進みました。私があまりにも速く出かけなかったなら、私は彼らと一緒にいることができたかもしれません、私は確かに知ることはありません – それであります。 しかし、私はソロランナーです。それは私が持っている奇妙な雨の男の癖なので、ペースグループ（または他の誰か）で走ることは私にとって外国人です。しかし、私は次のレースのためにペースグループで走ることを検討しています。その最終決定は、私がどのように感じているかに応じて、レースの朝に行われます。 ペースグループを使用したことがありますか？誰かがレースであなたのペースをペースしましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： レースディレクターへの300ポンドとランニングポッドキャストレター レースディレクターへの300ポンドとランニングポッドキャストレター ポッドキャストを実行して300ポンドとランニングが、彼が体重を減らし、ソファから5Kに移動した方法を共有し、現在はTを実行しています レベルマラソンビッグベアレースの結果と要約 レベルマラソンビッグベアレースの結果と要約 レベルランレースシリーズマラソンビッグベアレースの要約とトップ10リスト。レベルのビッグベアの最高のマイルと私と一緒に走っている 主要なマラソンレース登録期限 主要なマラソンレース登録期限 米国で最大のマラソンのリストと各レースに登録する日付。 NYC Maraを実行するための締め切りと要件 OCマラソントレーニングプランとレースDIスカウントコード OCマラソントレーニングプランとレース割引コード マラソンとハーフマラソントレーニングプラン中級のための中級またはPRを取得します。タイムゴールのあるランナーの場合。筋力トレイン 速すぎて実行を開始するとどうなりますか 速すぎて実行を開始するとどうなりますか 最初のマラソンは、スタートラインを通過したときに友人を見たので、強くて速いと感じました。彼は住んでいる AFCハーフマラソンレースの要約と写真 …

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ベンと私はカメラ＃2を台無しにして試してみるだけでなく、完璧な設定とタッチスクリーンを把握し、それを返すだけでなく、古いカメラに戻ることにしました（しかし、新しいもの）。私はすでに「知っている」ので、これは固執します。さらに、それは安かったので、それがあります 今朝、私は非常に乱雑な家と同じくらい目を覚ましました。私は完全に朝のエクササイザーなので、この混乱をすべて無視したり、靴に縛り付けたり、走りに行くのが典型的です。それは私の体にとって健康ですが、私の人生では健康ではありません。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 01:21 私はこの紙のスタックを数週間にわたってあふれさせ、それらを整理するための真の要件を溢れさせました。明らかに、スイカと豆の状況の後ろに隠れていることはなくなりません。このスタックは私を悩ませているだけでなく、不安をもたらしています。 私の食事は80/20のバランスであり、80％のアイスクリームヘルシーフードと20％のおやつがあると信じたいと思います。同様に、私の人生の他の要素を80/20にしたい – 仕事/遊び きれい/乱雑 インテリジェントな会話/Cワードを言う 組織化/カオス さて、今朝最初のことを運動する代わりに、私はキッチンを掃除しました。それは間違いなく、物事の管理と同様に、もう少し組織化されていると感じるのを助けました。私は非常に忙しいです（たくさんの素晴らしいものがあります！）とそれをまとめるための真の要件です！ これは間違いなく私ではありませんが、私はそれがほとんど望んでいますか？ www.nataliedee.com 私は「限られた時間」や季節ごとの吸盤なので、このイチゴのショートケーキダンキンドーナツを見たとき、私はそれをスナップしました！ 残念ながら、それは肌寒いよりもはるかに暑い味がします（私は昨日氷で、ファンではなかったのです）。 ワッフルは、昨夜からの私の衝動購入の1つでした。私はそれらを手に入れたことに完全に感謝しています！それぞれにヒマワリのバターをトッピングし、次にシロップとゼリーをトッピングします。 質問：掃除する特定の曜日はありますか？ 私の母を育てることは、土曜日の朝に私たちにすべての雑用をさせてくれます。しかし、今では土曜日の朝だけでなく走っているので、自動クリーニングの日/時間はありません。だから、家は悲劇的になり、私が走りに行くのと同じように… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： PB＆Jスムージーレシピ PB＆Jスムージーレシピ 健康的なPB＆Jスムージーレシピ。タンパク質パックピーナッツバターゼリースムージーとヨーグルトと健康的な脂肪を満たすための健康的な脂肪 5ヨーグルトを使用した5回の健康的なスムージーレシピ（プロテインパウダーは必要ありません） 5ヨーグルトを使用した5回の健康的なスムージーレシピ（プロテインパウダーは必要ありません） ヨーグルトとのスムージーレシピの週。 5ヨーグルトが詰められた健康なスムージーレシピタンパク質の粉末食事の準備 3コンポーネントモカスムージー 3コンポーネントモカスムージー 本物のカリフォルニアミルク、コーヒーアイスキューブ、ヨーグルトのシンプルなモカスムージーレシピ！ BREのこの健康的なシェイクレシピをお試しください マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： ヨーグルトとの超環境に優しいスムージーレシピ。マンゴーエコフレンドリーなスムージーレシピは、健康的な誘惑が詰まったボウルにありますチョコレートチップクッキー生地オーバーナイトオート麦レシピ …

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を作成するためのポインターと同様に、こんにちは！調子はどう？あなたが安全であることを願っています。ハーベイからのすべてのハリケーンの荒廃と、現在フロリダでの現在のすべては、残念であり、怖いです。影響を受けたすべての人のために祈る。 私は非常に忙しい週を過ごしました！途中で大いに発見しました。これは私が今週発見したものです… 私の最新ビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:19 1.音楽で走る（そして、私が早期に予約があることを理解しているとき）私はより速く走ることができます！ 2.暖かい走りで走ると、走ることが遅くなります。 3.私はそれを切った後、マンゴーを最もよく食べ、野av人のようにカウンターの上に立っています。これは今日の初めのものですが、私は同様に両親の家でそれをカットし、兄弟が台所エリアを歩いているだけでなく、私が動物であると述べました。私は。私は気にしないだけでなく、私はそれが好きです。 4.南カリフォルニアの暖かい波の196日目（ギブも取っても、私は正確な数を保持していません）のスムージーは、朝食だけでなく、ランチ後のデザートにも素晴らしいです。 5.最も近いドライブスルースターバックスは午前4時30分にオープンします。 6.海の空気には、特性を緩和する緊張があります。ビーチでの深呼吸の後、私はいつもずっと気分がずっといいです。 7.私はこのサラダで本当に何も発見しませんでした…しかし、私はそれをたくさんの野菜で満たしました。タンパク質は底にあります。 8. Sweaty Bettyは、この特定の例であるロンドンでは、カリフォルニア州別名ではなく、世界中のメソッドからレギンスのペアを送ってくれました。 私は学んだ…パターンでレギンスを着ることができる！ はい、私は技術的にあらゆる種類のレギンスを着るかもしれないと理解していましたが、私は決してしません。私のお尻と太ももに電話をかけているので、私はパターンでレギンスを着ることをためらいます。それは私を自意識します。しかし、美しい汗まみれのベティチームが私にこれらを送ってくれたので、私は彼らにテストランを提供したいと本当に望んでいました。 そして、あなたは何を理解していますか？元気でした。私は自分が信じていたほど半分は気にしませんでした。本当に気にしませんでした！ 私は、鮮やかなヨガパンツやレギンスを使用した場合、私は非常に不快になるというこの概念を持っていました。それは本当に大したことではありませんでした。これらは少しきついので、私はおそらくサイズを上げるべきだと思うでしょう。それがあります。しかし、私は自分がどのように見えたのか、人々が何を信じていたのか心配していませんでした。 私は通常、人々が自分がどのように見えるかについて正確に信じていることについて心配していません。私はあなたの精神的健康と健康、そして身体イメージを保護することが不可欠だと思います。それがトリガーや不利な状況を避けることを意味するかどうかも同様に、あなたにとって最高のことをしてください。 更新とリマインダー：昨日、婦人科訪問をしました。 HPVについて評価したので、それが戻ってこないようにするためにもっと頻繁に行かなければなりませんでした。 最初は3か月ごとに行きました。しかし、私はHPVにとっていくつかのGOを連続して不利に評価したため、毎年の試験に戻ります。楽しくはありませんが、本当に大きなオファーではありません。痛いことはありません。厄介ではありません。かなり速いです。 ですから、今年も持っていないなら、あなたの体の世話をするだけでなく、今日の健康診断を日常的にするための少しPSAがあります。私は同様にすぐに完全な身体をやるべきだと思います。だから、これも私へのポインターです！ これがHPVで私の出版物です これは、アップ訪問の準拠に関するもう1つの公開です 質問：今週は何を発見しましたか？ ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ 1 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア

ハーフマラソンは、走るのに私の好みの距離です。フルマラソンの半分の長さであっても、それは2倍の楽しいことだと思います！ 今日はハーフマラソンレースに専念しているこのウェブサイトに出会いましたが、興奮しています！私は近くで発見したハーフマラソンレースの研究中にそれを発見しました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 03:12 うーん、私は今週末のハーフマラソンだと思ったと言いましたか？同様に、私はそれを示すだけでなく、先に進むことにしたと言いましたか？！ ハーフマラソンのトレーニングをしていないので、私はクレイジーだと同様に言及する必要がありますが、私はそれをバストできるように、私は完全にランプアップしていると思いますよね？ 緊張しています！しかし、最近の承認の後、レースの前に非常に不安になっているということは、私はそれを十分にしていないので、それは私にとって素晴らしいことだと信じていましたか？ 私は今朝の早い鳥だったので、いつもより早く朝食を食べたので、午前11時過ぎに昼食を掘りました！私はお腹が空いていただけでなく、私の飢えを称えました。フムスのサミー、ピタチップス、ヨーグルトの半分を詰めました。 昼食を終えた直後、私はまだ空腹だったので、ブドウも食べました。 私はまだ直感的な食べる人であり、ベンであることに取り組んでおり、最近の私の食事について多くの素晴らしい会話をしてきました。それは私が毎日ずっと良くなっているだけでなく、便利です。 また、今夜は始めます：食事が終わった後、歯を磨き、停止します：料理中にスナックし、維持するだけでなく、食べる前に巻き戻します。 今週末、ハーフマラソンにサインアップしたことに気付いています!!! WTF。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

こんにちは！今日は木曜日だと信じて目が覚めました。だから、それがあります。 しかし、私がレースをしている締め切りがいくつかあることを考えると、木曜日ではないことを嬉しく思います！今朝はここで大きな有酸素運動セッションから始まりました… 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 素晴らしいリッスン – 本とポッドキャスト評価シリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」の耳を傾けていますか？これが私のレビューです！ さらに多くのレビュー、リンクとヒントを調べてくださいruneatrepeat.com その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 04:20 神はそれを祝福します。 私が食べたもの… 私は朝のクラスからメソッドハウスで食事をするためにプロテインバーを梱包しており、その半分がドライブにありました。 チャンピオンの朝食：ツェリ。これらのツェリはPBのふさわしいほど大きくはありませんが、それが私がイシュと同様にすべて健康になろうとするために得られるものです。 ランチは、私の1つの立派なサラダボウルが今週初めに亡くなったことを考えると、ミキシングボウルサラダでした。 この写真を見てみると、私はそのボウルを交換するために本当に必要なことを認識しているだけでなく、インターネット上で自分自身を恥ずかしく思うのをやめます。または、私はそれがRERの領域が含まれていることを考えると、自分自身を恥ずかしく思うことに取り組んでいます… その日のスナックには、ヨーグルト、より多くのふさわしい（明らかに）、そして大きなベーキングの失敗が含まれていました。 長い間、訪問者は、キッチンのマペットのシェフのように私を撮影するとコメントしました。それは真剣に私が聞いた中で最も正確な比較です。 私は自分自身に歌いながら、混乱を起こし、焼くとうまくいくことを願っています。レシピを共有できるのと同様に、50％の時間です。 52％の時間は、私が伝説的な失敗を抱えているのと同じくらいそうではありません。 何らかの理由で（読む：販売されていたので）私はプルーンを手に入れました。知らない。ともかく。私は彼らと一緒に焼いたり、ちょっと生のグラノーラバーを作ったりすることをしばらく考えていました。 長い話を要するに、私はブラウニーを作ろうとしただけでなく、失敗しました。 幸いなことに、私が仕事をやめるとき、私は大きくなります。これが結果でした。 幸いなことに、私は夕食を台無しにすることはできません – それは私の4つのコンポーネントパスタに行くことです。 私がしたこと… それ以外では、その日は非常に生産的でした！私たちはRERを更新するためにこれを控えています！私はいくつかのセミナー電話と伝説のハル・ヒドゴンとのインタビューを受けました！ 私が着ていたもの… 私はいくつかのギアソロースタイルが私に送られてきました。彼らは同様に、私が愛している愛らしい「フィットネスセンターから通りまで」ガウンを送りました。今週末に試してみましたが、信じられないほど快適です。まだ写真はありません。 質問：1から10〜1のスケールで、あなたはベッドにとどまり、何もしなかったので、あなたは今日の仕事と明日を完了しました… あなたの一日はどれくらい生産的でしたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

Hello！今日、私は包括的な食料品の運搬を行い、最も重要なキッチンエリアの必需品など、スイカとチェリーに在庫がありました。 i