ハワイの波はまだ強くなっており、ポークボウルとココナッツがすべて揃っています。 そして、ティキドリンクは、特に楽しく、新鮮で、おいしい、岩やブレンドでカラフルなチェリーとオレンジ色のスライスを詰めて、とんでもないパイナップルまたはココナッツシェルからまっすぐにすすりました。
伝統的なティキドリンクは、いくつかの異なる種類のラム酒とフルーツジュースのスプラッシュで作られています。 サソリボウルの刺し傷を経験したことがあるなら、あなたはすでに多くのアルコールと砂糖が二日酔いのレシピであることを知っています。 ココナッツクリームを少量追加すると、カロリーと飽和脂肪を積み上げています。 しかし、カロリーを吹き付けることなく、すべての島の雰囲気を手に入れることができます。その比率をひっくり返して、最初に新鮮なフレーバーでカップをいっぱいにすることができます。 海の呼び出しが聞こえますか？ 傘を引っ張り、つま先を砂に入れて、これらの渇きを吐き出すモックテイルをすすります。
ローカルカクテル用の5つのスマートスワップ
これがあなたのティキチートシートです！ これらの古典的な材料のそれぞれの代わりに、これらの新鮮な代替品の1つを使用します。
あらゆる種類のラム→あらゆる種類の熱帯の果物
ココナッツクリーム→ココナッツミルク飲料（コールドケースにあります）
甘い飲み物ミックス→新鮮なフルーツピューレ
人工フレーバー→苦味、抽出物、新鮮なミント
甘いソーダ→輝く水
まだラム酒のスプラッシュをこっそりと誘惑したいですか？ それは本当にあなたの電話です。 これらのレシピのいずれかで、1枚のショット（1½fl oz/45 ml）ラムを追加できますが、クラシックカクテルよりも軽いです。 （通常のPiñaColadaは、12 FL OZで650カロリーを超える可能性があります。このバージンバリエーションは150カロリー未満です。）しかし、CDCは、女性には1日1杯以下の飲み物と男性用に1日2杯を飲むことをお勧めします。 。
150カロリー未満で5つの素晴らしいティキモックテール
マイタイ
½カップ（4 fl oz/125 ml）オレンジジュース
½カップ（4 fl oz/125 ml）ライムジュース
純粋なアーモンドエキスのダッシュ
クラッシュアイス
炭酸水
背の高いグラスに、オレンジジュース、ライムジュース、アーモンドエキスを加えて混ぜ合わせます。 砕いた氷で満たし、きらめく水を補充します。 1サービングを作成します。
74カロリー、タンパク質1 g、総脂肪0 g、飽和脂肪0 g、炭水化物0 g、繊維0 g、総糖12 g、砂糖12 g、ナトリウム3 mg
ゾンビ
½カップ（4 fl サッカーセネガル代表ジャージー oz/125 ml）グレープフルーツジュース
½カップ（4 fl oz/125 ml）ザクロジュース
新鮮なライムジュースの大きな絞り
グラウンドシナモンのダッシュ
クラッシュアイス
炭酸水
背の高いグラスに、グレープフルーツジュース、ザクロジュース、ライムジュース、シナモンを加えて混ぜ合わせます。 砕いた氷で満たし、きらめく水を補充します。 1サービングを作成します。
80カロリー、タンパク質1 g、総脂肪1 g、飽和脂肪0 g、炭水化物1 g、繊維1 g、総糖18 CAリーベル・プレートジャージー g、糖分18 g、ナトリウム9 mg
ハリケーン
½カップ（4 fl oz/125 ml）パッションフルーツジュース
½カップ（4 fl oz/125 ml）オレンジジュース
新鮮なライムの大きな絞り
クラッシュアイス
炭酸水
飾り用の新鮮なチェリー
背の高いグラスに、パッションフルーツジュース、オレンジジュース、ライムジュースを加えて混ぜ合わせます。 砕いた氷で満たし、きらめく水を補充します。 フットボールジャージー チェリーを飾ります。 1サービングを作成します。
84カロリー、タンパク質1 g、総脂肪0 g、飽和脂肪0 g、炭水化物1 g、繊維1 g、総糖18 g、糖分18 g、ナトリウム6 mg、飾りは含まれないナトリウム6 mg
ピニャ・コラーダ
1カップ（6オンス/185 g）冷凍パイナップルチャンク
1カップ（8 fl oz/250 ml）ココナッツミルク飲料、無糖
新鮮なライムの大きな絞り
飾り用の新鮮なパイナップルウェッジ
ブレンダーに、パイナップル、ココナッツミルク飲料、ライムジュースを混ぜます。 厚くて滑らかになるまでブレンドします。 ガラスに注ぎ、パイナップルウェッジを飾ります。 1サービングを作成します。
130カロリー、タンパク質1 g、総脂肪4.5 g、飽和脂肪4 g、炭水化物23 g、繊維2 g、総糖16 g、糖を添加し、27 mgのナトリウム、飾りを含まないナトリウム27 mg
ストロベリーダイキリ
2/3カップ（3オンス/90 g）冷凍イチゴ
1/3カップ（3 fl oz/80 ml）ライムジュース
1/3カップ（3 fl oz/80 ml）オレンジジュース
飾り用のライムウェッジと新鮮なイチゴ
ブレンダーに、イチゴ、ライムジュース、オレンジジュースを混ぜます。 厚くて滑らかになるまでブレンドします。 グラスに注ぎ、ライムのくさびと新鮮なイチゴを飾ります。 1サービングを作成します。
123カロリー、タンパク質2 g、総脂肪0 g、飽和脂肪0 g、炭水化物33 g、繊維4 g、総糖17 g、糖分8 g、ナトリウム6 mg、飾りを含まないナトリウム6 mg
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ベッキー・ダフェット
Becky Duffettは、Fitbitの貢献栄養編集者であり、よく食べることに情熱を持つライフスタイルライターです。 元ウィリアムズソノマクックブックの編集者であり、サンフランシスコ料理学校の卒業生である彼女は編集者D多数の料理本と無数のレシピ。 シティリビングは彼女をスピン中毒者に変えましたが、彼女はまだ馬に乗っています。 彼女はサンフランシスコのかわいい近所に住んでおり、週末をファーマーズマーケットで過ごし、パン屋で読み、友人のために大きな夕食を焙煎しています。
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