に派遣しないと発表しました。 2020年の夏にカナダのチームをオリンピックとパラリンピックに送らないという決定。 COCとCPCは、国際オリンピック委員会（IOC）、国際パラリンピック委員会（IPC）と世界保健機関（WHO）に1年間ゲームを延期することを緊急に呼び、すべてのナビゲートを支援するための完全なサポートを提供します。 ゲームを再スケジュールする複雑さがもたらします。 私たちは延期に関する固有の複雑さを認識していますが、アスリートや世界コミュニティの健康と安全性ほど重要なことはありません。 これは、アスリートの健康だけではなく、公衆衛生に関するものです。 Covid-19とそれに関連するリスクにより、アスリートや、家族やカナダのコミュニティがこれらのゲームに向けてトレーニングを続けるための幅広いカナダコミュニティにとって安全ではありません。 実際、それは私たちがすべてのカナダ人に従うことを促す公衆衛生のアドバイスに反しています。 COCとCPCは、IOCから日曜日に送信された手紙とニュースリリースをレビューしました。 IOCは、東京2020ゲームをキャンセルしないことを保証し、延期の可能性に関する意思決定を加速することの重要性を理解していることに感謝しています。 また、国家の健康と健康を守り、ウイルスを含むことが私たちの最重要懸念でなければならないことを認めたことをIOCに称賛します。 私たちは、スポーツよりもはるかに重要な世界的な健康危機の真っin中にいます。 COCとCPCは、アスリート、パートナー、カナダのスポーツコミュニティの忍耐と、これらの前例のない時代に声を貸してくれたことに感謝したいと思います。 IOCとIPCが、コミュニティを保護し、ウイルスの拡散を封じ込めるために努力する私たちの集合的責任の一環として、ゲームを延期する決定に同意することを期待しています。 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール

国立公園は、魂を持ち上げながら伐採のステップに最適な数千のトレイルを提供します。 （ヨセミテのエルキャップの純粋な顔であろうと、グランドキャニオンの波打った広がりであろうと、驚くべき景色を考えてください。）しかし、ハイキングは公園が提供する唯一の料理ではありません。 – 他のアクティビティ（冬のスキー、スケート、スノーシューなど）。 そして、あなたがそれにいる間、あなたはあなたのフィットネスレベルがどうであろうと、あなたの体のすべての筋肉を働かせます。 4つの公園と、それらを探索する4つの驚くべき方法があります。 グランドティトン国立公園の新たな高みに登る この湖で裏打ちされたトレイルとギザギザのティートンレンジビュー、またはイエローストーンに近接しているために、このより適度なサイズの公園について聞いたことがあるかもしれませんが、153セットの登山ルートでは、グランドティトン国立公園は完璧な場所です。 岩の顔をスケーリングするために。 ほとんどの訪問者はグランド自体を登りたいと望んでおり、地元の衣装は象徴的な花崗岩のピークからサミットと撃退するために数日間の旅行を提供しています。 初心者にとっても簡単なピッチがあり、Exum Mountain Guidesのような一部のグループは、すべての年齢とレベルが登ることを学ぶことができる場所で、家族の日を提供しています。 ヨセミテ国立公園のパドル Byo CanoeまたはKayak、またはカレービレッジのいかだを借りて（通常は水位に応じて夏まで）、ヨセミテのマーセド川に沿って浮かんでいます。 川は長い間公園の外でパドリングのお気に入りでしたが、谷と公園のバックカントリーを流れるセクションは、2015年まであらゆる形態のボートに限定されていました。 まったく新しい見晴らしの良い場所から。 シェナンドー国立公園で泳ぎに行きます 大西洋中部の夏はかなり蒸し暑くなり、ワシントンD.C.から車で約1時間のこの公園には、国内で最高の自然な水泳穴があります。 公園で最も高い滝（93フィート）である総合走行をチェックし、2マイルの下流（全体/ビーチャーリッジトレイルに沿って）3つの水泳穴に足を踏み入れます。 地球製の水上スライドとして機能する滑らかな岩の壁さえあります。 アカディア国立公園で自転車に乗る メイン州のこの公園の宝石は、51マイルの曲がりくねった馬車道を備えています。これは、音と同じくらいロマンチックです。 砕いた石で建てられ、公園の山や谷に織り込まれた道路は車がなく、他のサイクリスト、歩行者、馬のライダーにのみ開かれます。 池、松林、魅力的な石の橋の景色をお楽しみください。 BYOBまたはBAR HARBORの公園のすぐ外にあるいくつかの自転車店の1つでレンタルを受け取ります。 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 ララ・ローゼンバウム Lara Rosenbaumは、屋外に真剣な情熱を持っている作家、認定フィットネストレーナー、犬愛好家です。 かつてFitbitのフィットネスエディターであったララは、彼女が設立フィットネスエディターであった女性の健康を含むいくつかの雑誌で編集職を務めてきました。 ララは元エリートアスリートでもあり、米国フリースタイルスキーチームのメンバーとして世界を旅してきました。

__________________________________ UFCファイトナイトでディエゴサンチェスへの最近の疑わしい分割決定の損失に続いて、ロスピアソンはニューメキシコの運動委員会にとって魅力的です。 決定が間違っていたという顕著な視点にもかかわらず、真実は、NMACが国民の見解に味方しても、結果を覆す可能性は低いということです。 審査員はそれを間違えているだけでは十分ではありません。 この控訴のプロセスは、ニューメキシコ州の専門家運動競争法、規則、およびNMACが審査員の決定を覆すことを可能にする規制に準拠していますが、それでもそうするための要件は厳格であり、満たされない可能性があります。 セクション15.6.12.31は、次のようにチェックアウトします。 15.6.12.31決定の修正： A.決定が変更される可能性があります。あらゆる種類の試合の終了時に下された決定は最終的であり、補償が状況を順守しているもののいずれかの種類が発生したと判断しない限り、変更することはできません。 （1）共謀：あらゆる種類の試合の結果に影響を与える共謀があったこと。 （2）スコアリングエラー：審査員のスコアカードの編集でエラーが発生したことは、公式の決定が間違った出場者に与えられたことを示唆するでしょう。 （3）規則と規制の違反：規則の違反と、試合の結果に影響を与えた武道の試合の制裁を管理する規制があったこと。 誤った審査は単なる基準ではありません。 真実は、決定がとどまる可能性が高いということです。 NMACが決定を発見した場合、彼らの唯一の本物の治療は、役人のライセンスと関連しています。 一方、ロス・ピアソンは、おそらく決定を受けてオンラインする必要があります。 _____________________________________ 更新 – 2014年6月18日 – MMAFightingは、予想されるように、「委員会の規則や法令には疑わしい決定を逆転させることができる」として無傷のままであると報告しています。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している ニューメキシコのアスレチック補償は、競争相手の魅力の権利を認められた魅力的な権利を失望させます。2020年7月28日 ミトリオーネの目の突く魅力と、2016年の「マサチューセッツバトルスポーツ法」の管轄区域2の問題 Mmamarch 24、2015年の悪い停止の修正4コメント付き

を利用して、メリーランド州のアスレチック補償は、Zuffaが改善されたPEDテストのために支払うという申し出を利用したようです。 Bloodyelbowは、「UFC Light Heavyweight Jon Jonesは最近、メリーランド州の監視下でランダムな血液と尿検査を受けていることを暴露していると報告しています。 」 どうやらTeixeiraも同様のテストを受けているようです。 最近議論されたように、委員会は、スポーツの清掃を支援するためにZuffaの資金提供を利用するだけでなく、過失PEDテスト慣行に対する運動補償責任の見込みを最小限に抑えるために賢明です。 興味深いことに、迅速な法的故障により、メリーランド州の改善されたテスト努力は、Zuffa、メリーランドの運動補償、および関係するアスリートの間の共同の取り組みである可能性が高いことが明らかになりました。 メリーランドMMAの規制は血液検査について議論していますが、これらはB型肝炎と同様にHIVのスクリーニングに限定されています。これにより、PEDの目的で血液検査を実施する補償の能力が制限されます。 規制は、PEDスクリーニングに使用される必須の前発行尿検査の電話をかけています。 その結果、PED検査が前発作の血液スクリーニングを含めるためには、お祝いの同意が必要です。 クレジットは、Zuffa、補償、および優れたリーダーシップを示すための戦闘員と、他のMMA規制当局に、立法上の制限があっても意味のあるPEDテストが発生する可能性があるという肯定的な例のためです。 _____________________________________ 更新 – MMAFightingは、メリーランドのアスレチック補償が上記に関する声明を遵守したことを発表したと報告しています。 「メリーランド州は、4月26日にUFC 172で争う準備をしているGlover Teixeiraと同様に、専門のMMA戦闘機Jon JonesとGlover Teixeiraの競争外のランダムな薬物テストの機密性を、運動補償の尊重と維持することを指定します。 、2014年、メリーランド州ボルチモア。 これらの個人の個人または両方がそのようなテストについて公にコメントしたことを規定しているメリーランドは、これらの余分な薬を支援する協力のために、Ultimate Fighting Championship（UFC）に加えて、Jones氏とTeixeira氏を称賛する運動補償を指定します。 テスト対策。 メリーランド州は、運動補償がMMAのスポーツに好意的に示されると同時にかなりの措置であると考えていると述べています。 ボルチモアのUFC 172を規制することを楽しみにしています。 テストの機密性を確保するために、メリーランドからこれ以上のコメントはありません。現時点でこのテーマに関する運動補償を指定します。」 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している アスレチック委員会がMmamarch 28、2014in “Doping”でどのように（そしてなぜ）PED乱用をクリーンアップできる方法 UFCは攻撃的なアンチドーピングポリシーを発表します2015年に「ドーピング」 ZuffaはCung Leを削除しましたか？

の前に講演する予定であり、1月26日にフィラデルフィアゴルフプログラムの責任問題に関するフィラデルフィア協会の責任者協会の前でプレゼンテーションを行います。ペンシルベニア州コンコードビルのコンコードカントリークラブで。 Tyrrellは、オペレーターの代表だけでなく、スタジアム、アリーナ、エンターテイメント、専門家や大学のスポーツチームを含むレクリエーション施設のマネージャーの代表に何十年もの経験があります。ゴルフコース;アイスリンク;体操施設;ローイングアソシエーション;ペイントボール施設;ショーとエンターテイメント会場。 Tyrrellは、そのようなエンティティの裁判弁護士であり、同様に、これらのクライアントに危険管理と責任予防相談を提供します。彼は、裁判と宣言的な判決手続の両方で、契約上の補償と保険の補償請求と同様に、契約上の補償の擁護において、検察および擁護における特定の能力を確立しました。 Tyrrellは、クライアントのイベント担当者のためのトレーニングセッションで講義を行っています。同様に、彼は同様に、情報ガイド、チケット、免責事項、潜在的なリリース、顧客の看板、および施設で利用されるその他のコミュニケーションガジェットを承認しました。 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール

筋肉の成長に影響を与える最も重要な（最も重要ではないにしても）側面の1つは、栄養のものです。 その価値を誇張することはできませんが、多くのBBRのプログラムで多くの無視されたコンポーネントのシングルのままです。 さらに、問題を複雑にしているのは、多くの個人が、プログラムのこの重要な側面が非常に不足していることを認識していないことです。 一貫した基準で身体のニーズを適切に満たす食事療法を適切に構築できないことは、今日の多くのBB’Rが最大の可能性を達成していない第一の理由です。 ジムでその人を見たことがありますか？ 多くの場合、これらの個人は現在のすべてのトレーニングプログラムに従い、すべての最新のサプリメントを取り、AASを利用することさえありますが、彼らの進歩は誰の基準にも残念です。 このような状況では、食事不足がほぼ確実に犯人であることを保証できます。 ACミランジャージー BBの進歩は、このカテゴリに分類されないという理由だけで、彼らの食事式のルーチンによって悪影響を受けていないと考えないように、多くのことが再考するのに多くのことをするでしょう。 彼らの食事での間違いのために、進歩が遅くなったり停止したりした中間から高度なBB’rsがたくさんあります。 多くの場合、これらのBBは、避けられない高原に衝突したこと、または彼らの遺伝学が追加の質量を得ることができないと誤って結論付けています。 結局のところ、彼らが最初に持ち上げ始めたときに彼らが簡単に筋肉を得ることができ、彼らが彼らの旅の最初の数年間の間良い進歩を続けたことを考えると、彼らの食事は彼らの現在の進歩の欠如を非難することではないでしょう？ 「全員の成長は最終的に減速します」と彼らは言います、そして、BB’Rが本当の問題に取り組み、前進し続けることを妨げるのはしばしばこのマインドセットです。 私たちの栄養プログラムがトレーニングの最初の数年間に理想的だったかもしれないからといって、それが現在適切であることを示していません。 継続的に成長しているBB’RSとして、私たちの食事の要件は定期的に変化しており、これらの定期的に変化する要件に追いつかないBB’Rは、最終的に停滞し、筋肉を完全に取得するのを止めます。 多くのリフターは、栄養の栄養と、食事の構造、特定の食品にどのように反応するか、マクロ比率が最適なものなど、自分の生活に最適に適用する方法について多くのことを理解していますが、シングルは大いに 多くの中間/高度なBB’Rが「次のレベル」に到達することを妨げる一般的な落とし穴のことは、身体のカロリーの要件に対応できないことです。 彼らは単により多くの筋肉量を増やし続けるのに十分なものではありません。 ほとんどのBBは、「大きくなるには大きく食べる必要がある」ということわざを理解していますが、多くの状況では、これは言うよりもはるかに簡単です。 最初は、カロリーの需要はやや最小限であるため、成長を維持するのに十分な食物を食べるのは比較的簡単ですが、BB’Rがサイズを追加するにつれて変化し始めます。 最終的には、追加の組織を構築することは言うまでもなく、現在の筋肉量のレベルを維持するためだけに大量のカロリーが必要なポイントに到達します。 BB’ingのより高度なレベルでは、「ダイエット」という言葉はまったく異なる意味を帯びています。 一般的な知識は、筋肉組織が構築と維持にカロリーを必要とすることを教えてくれますが、多くの人々がこの基本的なレッスンを後で路上で忘れていることは珍しいことです。 BB’rが最初に彼の旅を開始すると、成長に必要な余分な食べ物は彼の新しいライフスタイルへの歓迎された追加として頻繁にチェックアウトされますが、彼が以前の自然摂取を大幅に上回っている時点では、通常は多くのこととして認識されます 利益というよりも問題があります。 高度なBB’Rが、力を供給する、不快感、食欲不振の慢性的な欠如、消化不良などに紹介されることは珍しくありません。 「普通の」人のように食べると、食べることは毎日の犠牲を必要とするフルタイムの仕事になります。 この時点で、1日でさえ怠けても、筋肉の膨満感が失われ、トレーニングのパフォーマンスが低下する可能性がありますが、食事からのより長い逸脱により、筋肉組織が大幅に失われる可能性があります。 大量のミサを蓄積したBB’Rは、急速に稼いだ筋肉を失うことを気にしない限り、食事の休暇の贅沢を持っていません。 適切な量のカロリーは、必ず日々消費する必要がありますが、「推測」は許容可能な慣行ではなくなりました。 Natural BB’Rが必要なカロリーの量が過剰になる点に到達することはめったにないため、BB’Rを使用して中間/高度なステロイドに特に対処するために1分かかります。 自然なbb’rsは、本質的に、自然な限界を超えて筋肉組織をサポートする必要があるため、amou必要なカロリーNTはめったに負担になりません。 BB’Rを使用した中間/高度なステロイドでは、これはそうではありません。 それらはしばしば、自然な限界で10、20、30、または40ポンド以上の筋肉である筋肉組織を支えるために呼ばれます。 これには、大量のカロリーが必要になる可能性があります。 代謝に応じて、これらのBB’Rは、現在の量の無駄のない組織をサポートし、体が筋肉量を追加することを可能にするために、1日あたり4,000〜6,000+カロリーを消費する必要がある場合があります。 これは、多くのBB’RSがうまくいかない場所です。 薬物は無駄のない体重の獲得に非常に役立ちますが、特にBB’Rが彼の自然な限界をはるかに超えた量の筋肉組織を開発したら、必ずしも簡単な利益を確実にするわけではありません。 遅かれ早かれ、ステロイドユーザーでさえ、追加の質量を得るのに苦労し、ある時点で進歩が止まります。 問題は、「この固定点を超えてどのように踏み込むのですか？」です。 残念ながら、多くのBB’RSは自動的に、答えが彼らの薬物摂取量を増やすことにあると考えています。 多くの場合、これは答えですが、多くの場合はそうではありません。 ASモナコジャージー 彼らは、彼らが使用しているアナボリックの量は、追加の筋肉量をサポートするのにもはや十分ではないので、投与量を増やすと考えています。 この信念は、他の人が成功への同様の道を説いているのを見るとしばしば確認されます。 このため、多くの場合、BB’Rは、彼がプログラムの他の側面を調べ始める前に、より多くの薬物を追加するだけです。 ただし、これにはこれまでのところBB’Rのみが必要です。 実際には、体は最小限の量の薬物に信じられないほどの量の筋肉組織を追加することができますが、今日のフォーラムの周りに精神が広まっているため、薬物はBBの成功に対する特異な答えであると信じるように導かれるかもしれません。 これにより、非常に多くのBB’Rが、筋肉構築の進行の欠如、つまり食事であるという本当の問題に取り組むことができませんでした。 BB’Rが自動的に、薬物摂取量が不十分であることが彼の進歩の欠如の理由であると仮定する前に、彼は最初に彼の食事を見なければなりません。 彼がすでにかなりの量の薬物を使用しており、一生懸命訓練しているという事実にもかかわらず、彼が追加の質量を得るのに苦労しているなら、彼はそれ以上成長するのに十分な食事をしていないかもしれません。 多くの場合、毎日のカロリー摂取量をさらに200〜300カロリー増加させるだけで、再び成長するのに必要です。 個人が構築するはるかに多くの筋肉サイズ、彼が必要とするより多くのカロリー…期間…そして、このプロセスは、個人が進歩を続けたいと思う限り、決して停止しません。 誰かがすでに多くのカロリーを食べているからといって、それは彼がそれ以上を必要としないかもしれないことを示していません。 …

マイク・アーノルドによるボディービルと一般的な栄養落とし穴Read More

を支払うと言います。 実践に対する公共のサポートの2桁の増加。 世論調査では、「学生アスリートは、名前、イメージ、または似顔絵の使用から利益を得ることを許されなければならないと思いますか？」 Seton Hall Sportsの世論調査が1年前にこの同じ質問をしたとき、一般人口の56％が学生アスリートはNILの使用から利益を得ることを許可されなければならないと答えました。 現在、その数は68％に上昇しています。 1年前に反対した人々は25％でした。 今日、それに反対しているのは15％だけです。 要するに、昨年、アメリカ人は学生アスリートの支払いを2対1をはるかに超えて支持しました。 今年、マージンは4対1を超えています。 セトンホールスポーツの投票は、米国国勢調査局の数字に基づいた性別、年齢、民族、教育、収入、地理に従って重み付けされた全国代表サンプルを使用して、米国全土で3月11〜14日に行われました。 世論調査では、1,528人の成人回答者が+/- 3.2パーセントの誤差を伴いました。 スポーツファンの間では、学生アスリートへのNILの支払いのサポートはさらに大きかった。 その同じ年に、これらの支払いをサポートするスポーツファンは64〜75％に増加し、わずか15％が5対1のマージンでした。 自称「熱心なファン」の中で、それは74％から80％になり、12％が反対し、6対1のマージンを超えました。 狂気にお金を払っていますか？ 学生アスリートは、奨学金と出席費用に加えて、3月の狂気への参加に対して財政的に補償されなければならないかどうかを尋ねられました。 スポーツファンの間では、55〜30パーセント、熱心なファンの間では、69〜20パーセントのさらに大きなマージンで運ばれました。 「数字は、この製品の消費者であるスポーツファンである人が、学生アスリートと利益を共有する時が来たと信じていることを示しています」と、セトンホールのスティルマンビジネススクール内のスポーツ管理センターのディレクターであるチャールズグランサム教授は述べています。 世論調査を後援しています。 「マーチマッドネスは数十億ドルのサービスであり、プレーヤーを除くほぼ全員が十分に支払われています。」 狂気をどのように楽しんでいますか？ また、回答者は、今月NCAAトーナメントをどのように楽しむかを尋ねられました。 このアクションでは、スポーツファンの37％と熱心なファンの38％が「テレビのみ」と言っていました。 興味深いことに、スポーツファンの17％と熱心なファンの31％は、テレビと非TVのデバイスの組み合わせによって楽しむと答えています。 Strictly Non-TV（スマートフォン、ラップトップ、タブレットなど）は、スポーツファンの7％とAvidファンの8％がチェックアウト方法として選択しました。 ソーシャルメディアの狂気とブラケット 「セカンドスクリーン」がチェックアウト（顧客がセカンダリデバイスと一緒にテレビを楽しんでいる場合）については、スポーツファンの38％と熱心なファンの52％がトーナメント中にソーシャルメディアをフォローまたはエンゲージすると答え、45％と34 それぞれがそうではないと言ったパーセント。 「見ている人々のNCAAトーナメントのルーチンをチェックアウトする2番目の画面を考えると、大手ブランドが複数の画面に到達する広告キャンペーンを作成するのは賢明だ」 「セカンドスクリーンのチェックアウトのもう1つの利点は、小さなブランドがソーシャルメディアプラットフォームでの広告予算を最小限に抑えて「ゲームに参加する」ことができることです。」 スポーツファンの26％と熱心なファンの48％がブラケットに記入します。 スポーツファンの16％と熱心なファンの33％が、少なくとも1つのトーナメントゲームに賭けをすると答えました。 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール

私は、「男の子は太ったロバの女性にパスをしない」と考えて使用しました。 私が彼らがそうすることに気付くまで。多くの。特に、記載されているお尻よりもタイトなものを使用している場合。 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 素晴らしいリッスン – 本とポッドキャスト評価シリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」の耳を傾けていますか？これが私のレビューです！ さらに多くのレビュー、リンクとヒントを調べてくださいruneatrepeat.com その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 04:20 今朝、私は走って約2マイルで、男性の運転手が私に身振りで示したとき、車とトラックの前で小さな通りを渡っていました。私は彼が指示が必要だと信じていました。 いいえ。彼は、私がどれだけ走っているか、そして私が何らかの種類の下半身の仕事をしているかどうかについて正確に私に尋ねたいと思っていました。私はそれが奇妙だと信じていましたが、彼はおそらくビジネスを得ようとしている個人的なフィットネスインストラクターである可能性が高いと考えました。 いいえ、もう一度。私は彼が私に振り向くように頼まれたとき、彼がフィットネスのインストラクターではないことに気づきました（読んでください：私はあなたのお尻を調べたいです。）彼は私がそれが大丈夫だと信じていると信じている人と間違えて逃げてくれました。 しかし、私が逃げる前に、彼は私のような体のために人々が非常に困難に働いていると私に言いましたか？ 今、私は（背面に）述べているそれらのティーシャツの1つが欲しい 「このティーシャツは私のお尻を速く見せますか？」 多分私が少し速くなったとき… 今朝、私はアーモンドバターとアイスコーヒーをトッピングしたベーグルで走る準備をしました。 その日の足の不自由な冗談： Q：湾の上を飛ぶシーガルズを何と呼びますか？ A：ベーグル！ 同様に、耐水性汗をテープで耐水性の汗を証明しようとしました。数週間前に私の汗をかいた20マイルが私の最後のペアを殺したことを考えると、これがうまくいくことを願っていますか？ 気象条件は、長期的には優れていました。非常に涼しく、露骨で、曇りです。私がほぼ終わるまで太陽は登場しませんでした。それまでに午前9時30分でした！ 気象条件は私の側にありましたが、道はそうではありませんでした。ベンの古い場所の近くで、土曜日の長い走りに向けて走るために利用した古い道に戻りたいと本当に望んでいました。自転車の道はあなたを海に連れて行き、ライトも停止もありません。 しかし、そこにたどり着くのは十分な距離ではなかっただろうので、今朝の合計20マイルへの道を歩む前に12マイルを行う必要があるとわかりました。 私の計算は少しずれていたので、私は19をやってしまいました。しかし、私はこのパスがどれだけ上がっているかだけでなく、クロスストリートの下にあるときにどれだけ上昇するかを正確に覚えていないので、それを維持し続けました。私のクワッドは死んでいたので、やめて喜んでいた。 私の時間は20マイルの速度よりもかなり遅かった – 2:55:08で19.15マイル 私は、ベンが私が去ったときから3時間後に私を迎えに行くことを事前に決めました。 そして彼はゲータレードを持ってきました！同様に、私はこれらの1つを走っている間、さらにスポーツビーンを飲みました。私の典型的な速度は9:09でしたが、自分自身をスピードアップする方法を正確に発見するために本当に必要です。 私の分裂： マイル1：8：31 マイル2：8：32 マイル3：8：30 マイル4：8：41 マイル5：8：41 マイル6：8：43 マイル7：8：48 マイル8：8：59 マイル9：9：01 マイル10：9：10 …

少年たちはパスを作る…Read More