シトラスバイオフラボノイドは酸化ストレスに対する強力な防御です デイビッド・ジョッカーズ博士 （NaturalNews）柑橘類の果物は、彼らが保持している驚くべき健康とウェルネスの価値のために今尊敬されている多種多様な植物栄養素で構成されています。 果物と野菜は、ビタミンCなどの重要な栄養素を供給するために長年にわたって区別されてきました。今日、栄養科学者は、ビタミンCの影響を改善し、酸化ストレスに対する強力な防御を供給する生物活性フラボノイドのグループを発見しました。 生物活性フラボノイド、ビタミンPは、野菜だけでなく生きた果物で発見されています。 柑橘類で発見されたさまざまなバイオフラボノイドには、ヘスペリジン、ケルセチン、ディオスミン、ナリンギン、およびルティンなどがあります。 これらの植物栄養素は、ビタミンCの適切な吸収のために重要です。実際、研究は、ビタミンCの作用を改善するだけでなく、改善する能力を証明しています。 多くのビタミンCサプリメントは、合成由来のアスコルビン酸で構成されています。 これは本質的に効果がありません。 天然の柑橘類のバイオフラボノイドがなければ、アスコルビン酸はすぐに酸化され、実際に体に有害である可能性があります。 これが、ホールフードの栄養が合成由来のサプリメントよりもはるかに優れている理由です。 研究は、毛細血管透過性と血流における柑橘類のバイオフラボノイドの利点を示しています。 これは、これらの植物栄養素の強力な抗炎症への影響が原因です。 これは、酸素組織と典型的な血圧の保存にとって特に重要です。 同様に、浮腫と同様に、腫れ、静脈のバックアップを減らします。 同様に、このプロセスは肺の呼吸を促進します。 ヘスペリジンは、レモンの膜状とオレンジの膜状部分だけでなく、皮で多くの豊富さを発見されています。 ヘスペリジンは、hemoとhemoの静脈瘤の治療に頻繁に利用されます。 食事計画におけるヘスペリジンの欠乏は、異常な毛細血管機能、四肢の痛み、脚のけいれんと関連しています。 ルチンとケルセチンは、最も強いバイオフラボノイド抗酸化物質です。 これらの2人の植物栄養素は、非常に強力な抗炎症効果を備えています。 彼らは他の生物活性フラボノイドと一緒に、血流や毛細血管層に最大の影響を与えます。 同様に、これらは静脈瘤の治療と同様に停止するのに非常に効率的であることが示されています。 これらは、果物の大量で発見され、レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジの皮が発見されています。 Biskind博士による1955年の調査研究では、水溶性の柑橘類バイオフラボノイド複合体全体で治療された急性呼吸器感染症の69の状況に注目しました。 障害には、典型的な風邪、急性濾胞性扁桃炎、インフルエンザが含まれていました。 しかし、8〜48時間以内に、3つの状況はすべて感染が大幅に減少しました。 Biskind博士は、この速い治癒が毛細血管透過性の改善と、ビタミンCの生物学的利用能を改善することに称賛しました。 1962年、ロバート・クラギン博士は、二重盲検研究で、異なるアスリートのグループにレモンオレンジ由来のバイオフラボノイドを利用しました。 バイオフラボノイドを服用しているアスリートは、マネージャーグループよりも関節損傷と同様に、筋肉量が少ないことが発見されました。 同様に、これらのアスリートは、バイオフラボノイドを服用していないアスリートのグループよりも同様の怪我から早く回復しました。 ビタミンCをバイオフラボノイド（柑橘類に見られるように）に添加すると、これらの効果が改善されるように見えました。 柑橘類のバイオフラボノイドの最高の供給源は、レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジ、タンジェリンにあります。 彼らは完全な熟したもので木から選ばれたとき、彼らは彼らの多くの強力なタイプです。 彼らが木から離れているほど、彼らが失うはるかに多くの栄養価があります。 皮をむいたとき、柑橘系の果物は酸化し始め、数日以内に抗酸化値のかなりの部分を失う可能性があります。 柑橘類のバイオフラボノイド消費を強化します： 絞りたレモンを捨てないでください…最初に膜と同様にパルプを食べてください。 皮がオーガニックの場合は、レモンの皮に細断したり、肉、サラダなどに適用できます。 砂糖が多いため、オレンジとグレープフルーツのジュースを避け、代わりに繊維と実質的にはるかに多くのバイオフラボノイドで構成される果物全体を食べます。

さまざまなベリーを消費すると、記憶喪失を回避し、認知を改善できます ジョン・フィリップによって （NaturalNews）認知機能の低下、記憶の不自然な喪失、年齢に応じてはっきりと考える能力は、流行の割合に急速に近づいています。 貧弱な食事とライフスタイルの選択は、砂糖、水素化脂肪、汚染、身体活動の欠如による何年も何十年もの虐待を体内にさらした後、犠牲になりました。 最終的には、私たちの性格を定義し、非常に存在する化学的および電気的なつながりが侵食され、通常クリアされるアミロイドタンパク質のもつれが私たちのアイデンティティを消し始めたため、脳は一貫した攻撃に屈します。 研究者は、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーなどの果物が老化した脳のサポートを提供していると長年にわたって仮定しており、Journal of Agricultural and Food Chemistryに掲載された新しい研究は、さまざまなベリーフルーツが脳に有用な影響を与える方法を議論し、回避するのに役立つかもしれません 年齢に関連した記憶喪失およびその他の変更。 これらのおいしい果物の毎日1〜2杯を含めることは、最適なメモリ機能を回復し、認知機能の低下を避けるのに役立つかもしれません。 研究者は、ベリーの果物が脳に有用な効果をもたらすと長い間仮定しており、このトピックに関する細胞、動物、および人間の研究を広範囲に評価しているため、証拠の強さを評価するように設定されています。 リード・リサーチ局、タフツ大学のUSDA農業研究サービスのバーバラ・シュキット・ヘイル博士は、ベリーが「脳に対する抗酸化、抗炎症、直接的な効果を提供する神経利用可能な神経活性植物化学物質を持っている」と述べました。 ベリーは、強力な抗酸化サポートを提供することにより、脳の健康を高めます 研究チームは、高齢者のベリー消費によって得られる潜在的な利益の証拠を判断するために、細胞、動物、人体の仕事を評価した以前の研究の包括的な分析を実施しました。 このレビューでは、さまざまな異なる色のベリーを食べると、体内の複数の代謝システムを支援することで脳の健康を高めることができることが明らかになりました。 科学者は、ベリーフルーツには、完全にフリーラジカルの損傷的な酸化効果から繊細な脳構造を保護する非常に高いレベルの抗酸化物質が含まれていることを特定しました。 脳は、体内で最も代謝的に活性な臓器の1つであり、その結果、大量の完全にフリーラジカルを生成します。 抗酸化物質を生産する当社の自然な能力は急速に征服されており、ベリーは健康な細胞機能を維持するために重要な供給を提供します。 さらに、研究者は、ベリーの果物が、洗練された範囲の化学送信機と電気信号を介してニューロンが通信する方法を変えることを発見しました。 ベリーの消費は、脳のシグナル伝達の変化に影響を与え、神経損傷に寄与する炎症を阻害します。 このアクションは、運動制御と認知、記憶、思考のレベルの両方の改善をもたらします。 研究チームは、「ベリーフルーツは、神経可塑性、神経伝達、カルシウム緩衝に加えて、炎症と細胞の生存に関与するシグナル伝達経路を媒介します。これらはすべて、行動における年齢と病理関連の欠陥の減衰をもたらします。」 ベリーのそれぞれの種類には、強力な植物栄養素の幅広い品揃えが詰め込まれており、すべて老化した脳に独立した作用があります。 脳の健康、記憶、認知を改善するために、さまざまな色を含む、毎日何杯のベリーのサービングを食べてください。 この短い記事の情報源は次のとおりです。 著者について： ジョン・フィリップは、健康の研究者であり著者であり、食事の最先端の使用、ライフスタイルの修正、標的補給の最先端の使用について頻繁に書いています。 ジョンは「あなたの健康的な減量計画」の著者です。これは、減量の目標を達成するために食事、運動、心、標的補給の使用方法を議論する広範な電子ブックです。 私の最適な健康リソースをチェックして、最新のヘルスニュースの更新を読み続け、「あなたの健康的な減量計画」の完全に無料の48ページのコピーをダウンロードしてください。

正直に言ってください。私たちの多くは、その瞬間に見栄えが良くなり、気分が良くなります。 それも大丈夫です！ しかし、幸いなことに、ランナー、ウォーカー、および他の運動愛好家にとって、身体活動は同様に、長生き、より強い心、および2型糖尿病の低い危険など、よく知られた長期にわたる長期にわたる利点をもたらします。 「身体活動は、一般的な健康と健康、そして長寿にとって素晴らしいことです」と、がん疫学者であり、アメリカ癌協会の癌予防研究の戦術ディレクターであるAlpa Patel博士は述べています。 「何もしないことから何かをすることに行くことは、私たちが最大の利点を見るだけでなく、あなたができることをはるかに上回るほど良いことです。」 まだフィットネスで提供されていませんか？ ここには、2018年に運動を懸念するための3つのはるかに肌を超えた深い理由があります。 1.メモリを改善します 高強度インターバルトレーニング（HIIT）の利点は、積み上げ続けてください。 McMaster Universityの新しい調査研究では、6週間にわたって週に3回わずか20分間のHIITに参加した調査研究参加者が、高干渉の記憶を大幅に改善したことを発見しました。 これは、混雑した駐車場であなたの車を発見できるようにするタイプの記憶です。 研究者は、なぜ高強度の運動があなたの記憶を増加させるのかを正確に確信していませんが、HIIT中のアドレナリンの急増が脳の焦点を支援すると疑っています。 同様に、高強度の運動は、新しい脳細胞の成長をサポートするタンパク質である、はるかに脳由来の神経栄養素（BDNF）を生成します。 トレーニング中に全面的に行くことに緊張していますか？ 高強度の運動は、効果的であるために完全に不快である必要はありません、とHeiszは指摘します。 調査研究の参加者は、1分間の高強度サイクリングを行い、1分間の単純なサイクリングで10回順守しました。 2.癌になる危険を減らします 数ポンドに苦労している人にとっては少し素晴らしいニュースがあります。減量がない場合でも、物理的に活動することで、乳房、結腸、子宮内膜がんの危険性を大幅に減らすことができます。 「多くの個人にとって、理想的な体重を達成することは非常に困難な作業です」とパテル博士は言います。 「しかし、身体活動に関する本当に良いメッセージの1つは、その減量がなくても、いくつかの大きな健康とウェルネスの利点があるということです。」 これらの利益を享受するために、アメリカ癌協会は、1日3マイルあたり3マイル、または20分あたりのペースとして定義された中程度の強度で、1日に少なくとも30分中程度の強度運動を提案しています。 3.視力を保護するのを支援します 同様に、カリフォルニア大学ロサンゼルス大学で行われた研究からの発見は、米国の盲目の主要なトリガーの1つである緑内障の避け際の運動の機能について発見されました。 この研究では、研究者たちは、速度と緑内障を確立する危険性と同様に、速度と日常の手順の数との関係を分析し、最も身体的に活動的な成人が視覚頑丈な成人が73％低くなる可能性が73％低いことを発見しました。 最も肉体的に活動的ではなかった人としての病気。 「私たちの調査研究では、緑内障のリスクの低下に関連するのは運動の行為だけでなく、高速で運動する人と歩行や走りのステップがさらに増える可能性があることが示唆されています。 より少ないステップでより低い速度で運動する人々」と州のリード調査研究著者ビクトリアL.ツェン、M.D.、Ph.D。 この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 ガビ・レッドフォード Gabi Redfordは、メリーランド州アナポリスの物理的なフィットネスライターだけでなく、受賞歴のある健康と健康でもあります。 熱心なオープンウォータースイマーであり、トライアスリートである彼女は、チームUSAのメンバーとしてのITUワールドチャンピオンシップの4回のオールアメリカントライアスリートであり、3回の予選者です。

を避けるための新鮮な方法

UFCの社長であるダナ・ホワイトは、MMAが「世界で最も安全なスポーツである」と述べていると報告されています。 当然のことながら、この簡単に反論可能な声明から多くの否定的なフィードバックが生まれました。 このコメントは事実上間違っていると批判されなければなりませんが、紛争で失われてはならないのは、ストライキスポーツには、サッカー、ホッケー、レスリング、サッカーよりも低い負傷のリスクがあるという実績があるという事実です。 他の武道や戦闘スポーツと比較すると、MMAは、こことここにアクセスするピア検査の研究によると、同様の傷害率を生成します。 現実世界のケーススタディに基づいた科学文献は、MMAと戦闘スポーツの安全性に対処する紛争の基盤でなければなりません。 MMAおよびその他のスポーツで、傷害率、特に脳震盪率に関するさらなる科学データを見つけようとしている個人については、何百ものピア調査した研究にアクセスするためにスポーツ脳震盪ライブラリを訪れることをお勧めします。 広告 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している 2013年に「安全研究」に脳震盪を起こした結果がUFCMay 8、「安全研究」によって遮られてはいけない理由 脳震盪訴訟 – 水門はMMAの世界に開かれようとしていますか？2013年5月13日1コメント 調査 – MMAは、2015年に「安全研究」で戦闘スポーツの中で最大の負傷率を持っています。