モニカオリバス クリスマスはわずか40日です！ホリデーショッピングでクラックインする時間。これは、あなたの人生のランナーのために必要な必要性のリストです。あなたがあなたのサークルのランナーであるなら、匿名でこれをあなたの仲間や家族に渡すためにこれを渡すのを無料で感じてください 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 理想 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 03:09 ランナー向けのトップ10ギフト 1.お気に入りのランニングストアへのランニングシューズまたはギフト券。 （$ 60- $ 130） ヒント：ランナーは、ニーズに応じて特定の靴を履く必要があるため、通常の靴を手に入れる必要があります。 1つを盗んで犬のせいにして、確かにあなたと一緒に店に持って行ってください。 2.ギフト券！ （$ 10- $ 100） オプション：お気に入りのレストランへの証明書。 「炭水化物負荷」！？！？！ フルーツ配達箱も素晴らしいです。私は昨年ハリーとデビッド・ピアスを受け取り、彼らを愛していました。 （$ 30- $ 80） またはペディキュアまたはマッサージの証明書！ （$ 20- $ 100） …

ランナーのためのトップ10ギフトこのホリデーシーズンRead More

今日の午後、私はレースエキスポにすぐに立ち寄りました。ええ、私は月曜日にハーフマラソンを走っていることをちょっと忘れていました！ （そして、私は土曜日にさらに半分を走っています！？！これについては後で詳しく説明します。） 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 02:19 エキスポは地元のランニング店で開催され、レースに参加した場合、10％オフが提供されました。ベンは私と一緒にいたので、あまりダメージを与えることができませんでしたが、新しい水筒といくつかのガスを持って出て行っていました。 その後、他の用事を実行しながら、ダイエットドクターペッパーのためにソニックで必須のピットストップを作りました。 私の残りの日は、掃除とランダム性で構成されていました。良い土曜日でした。週末の2番目のデートの夜、ベンと私はナイフ上のフォークを見に行きました。映画館のポップコーンのサイレンの匂いに抵抗することはできず、試してさえいません。 はい、ポップコーンとダイエットソーダで顔を押しながら、健康的な食事について映画を見ているという皮肉があります。いいえ、私はこれらの行動を変えるほど気にしません。感謝していませんか？悪徳のない人と友達になりたい人はいません。私は本当にあなたのためにそれをやっています www.nataliedee.com 映画のベンと私は夕食のために野菜のグリルを見つけました。私はテンペと一緒にすべてのあられたケールを手に入れました。彼らのテンペはこれまでで最高のものです。さらに、サラダにはリュウゼツランのローストされたクルミが付いています。卓越したテンペとプロ – ビーガン映画の間で、私は野菜のライフスタイルに戻ることを考えています。 それで、私はヨーヨーを食べながらビーガニズムを考えました。私はそれが意味をなさないことを知っていますが、ここの97.4％は本当にとにかくそうではありません。 私はブログランドの他のランダムな人と同じように、映画のフォークスオーバーナイフと同じように意見を持っていますが、私はラスベガスよりも疲れています。明日は「本当の」投稿を書きます。他の誰かが今、彼らがヨーンの途中のように見えるものを疑問に思っていますか？いいえ、私だけですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： ワインとダインハーフマラソンレースの要約 ワインとダインハーフマラソンレースの要約 ディズニーハーフマラソンレースの要約を実行します。ワインと食事ハーフマラソン2021ヒントのトリックと13.1マイルのレビュー レース割引とクーポンコードRNRサンディエゴ、レクサスレースアップ、レベルマラソンなど！ レース割引とクーポンコードRNRサンディエゴ、レクサスレースアップ、レベルマラソンなど！ 今後のマラソン、ハーフマラソン、10Kおよび5Kレースのレース割引コードの新しいまとめ。これには、RNR san diが含まれます 私が一日で食べるもの – ランナーのために 私が一日で食べるもの – ランナーのために ランナーによる1日のビデオで食べるもの。私が食べたものすべてのフード日記私が一日の朝食、昼食、夕食、スナックを食べました。プラス ハーフマラソンレースの前に何を食べるか ハーフマラソンレースの前に何を食べるか 午後のハーフマラソンロックンロールラスベガスの前に何を食べるか。ハーフマラソンまたはマラソンラットの前に燃料を供給する方法 今年の最高のレース、ランニング、レシピ！ 今年の最高のレース、ランニング、レシピ！ 今年は何マイル走った。最高のレースとランニングのヒントはすべて1つの投稿で！合計マイルカウントとカロをチェックしてくださいディズニーワールドハーフマラソンレースの要約と写真 ディズニーワールドハーフマラソンレースの要約と写真 …

クイックレースエキスポと皮肉Read More

こんにちは、ボストンからこんにちは！私はボストンマラソンのためにここにいるだけでなく、金曜日の旅行から月曜日のレースまでの完全な要約を提供したいと思いました。それは、走ったり、食べたりするだけでなく、とても楽しい長い週末でした。 金曜日の朝、私は月曜日の巨大なレースの前に最後の走りをしました（通常、レースは愛国者の日に開催されます）。しかし、私は前日に梱包しましたが、レースデーがあるはずの種類のレースデーが欠けていないことを確認するために、何でも二重の検査を行いました。 ボストンマラソンに旅行します それから、私はBOSのためにLAXに出かけました！長いフライトですが、私は直接得点したので、すぐに終わりました。 旅行の基本には、アイスコーヒー、アイスティー、スパーク、スナック、はるかに多くのスナック、はるかに多くのアイスコーヒー、wifi、繰り返しが含まれます。 私はフライトで多くの仕事をしました。私は週末に仕事をする時間がなかったので、これは素晴らしかったです。あなたが私に電子メールを送ったり、ソーシャルネットワークにコメントした場合 – 私は明日追いついています。 私はハイランドのチームの一員としてボストンマラソンを運営しており、他のランナーと一緒にホテルに泊まりました。私はチャンドラーインに滞在しました。素晴らしい場所です！私たちは博覧会まで徒歩圏内にいただけでなく、たくさんの素晴らしいレストラン、光景を見る場所でした。 私は金曜日の夜の午後9時頃に入り、すぐに食べ物を閲覧しました。 約0.5マイル離れたホールフーズがあります。私はすべての最高のものの夕食のためにホットフードバーを見つけました。 Sizzlerの後 – Whole Foodsは私の好みのレストランです。 ボストンマラソンウィークエンド – 1日目 土曜日の朝、私はボストンのウォーターフロントの周りの短いシェイクアウトランでチャンドラに満足しました。早朝に私にとっては肌寒いので、私は束ねました。 本当に寒くはありませんでした！確かに寒かったのですが、私は手袋を捨ててしまいました。さらに、それはゴージャスでした。太陽は明るく輝いていただけでなく、ゴージャスな日でした。私たちは約4マイルをしました（私はそうだと思いますか？私は、写真を撮ったり、どこで走ったりするために一時停止したときに、間違った時間にガーミンを止め続けました）。 私がそのような変人であるとき、私はバディを維持するためにどのように扱ったかを正確に理解していません…。 （私の手袋はバックポケットにある私のランニングベルトにあります） チャンドラは6か月前にここに引っ越しました。彼女は私の公式旅行ガイド /プロの写真家 /サポートチーム /写真 /チアリーダーであり、週末を通してバディでした。私は彼女なしで何をしたのか分かりません。 < - 真剣に。 私は非常にストレスを感じており、チームの他のすべての人がパートナーや両親、または誰かを持っていました。彼女のためでなければ、私は悲しいと同時に非常に孤独だったと信じています。 私たちの走りの後、私たちはボストン5Kを歩きました - それは巨大でした！私は多くの人がそれを実行していることを正確に認識していませんでした。ランナーがレースに備えているように見える、アナウンサーとすべての話題がマラソンに非常に興奮しました。 ダンキンドーナツは次の目的地でした。モニカンはダンキンで走ります！ 走った後、私はホテルに戻ってシャワーを浴び、ハイランドのチームにブランチのために満足しました。私たち全員が直接満足していたのはこれが初めてでした。私はすでに、ソーシャルメディアの更新と同様に、トレーニングの旅を見ることからみんなを理解しているように感じました。私たちはすでに友達だったようでした。 ボストンマラソンエキスポ ブランチの後、私たちはジョン・B・ハインズの専門家記念コンベンションセンターでボストンマラソン博覧会に向かいました。これは大きなレースであり、博覧会は本当に素晴らしいです。 「国内でベストレースエキスポ」と評価されたという兆候が見られました。誰がそれに投票したのかはわかりませんが、長い間行った中で最高のエキスポの1つだと思います。 よだれかけのピックアップは簡単で簡単でした。レースの前に、私たちは「ランナーのパスポート」を送られました。これは、レース番号、レース当日、時間、場所、その他のレースウィークエンドノートに関する情報に加えて、情報パケットでした。 レースTシャツピックアップは、ホールの向かいにある別のスペースにありました。これはそれを整理し続けます。 博覧会ベンダーと製品は、コンベンションセンターの次のフロアにありました。 新しいアルコールスパークリングウォーターの種類を試したことはありますか？これは本当に - 私はライムの風味を試しました。それは良いです！！同様に、最近Whole Foodsでもう1つのブランドを見ました。 ボストンマラソンエキスポ - ハイランドのブース グループは、ボストンマラソンレースディレクターのデイブマクギリブレイを満足させるために、ハイランドのブースで満足しました。 数年前にマクギリブレイがランナーのワールドハットテクニックレースで話すのを見ました。彼はとてもインスピレーションを与えています。私はまだ彼の引用のいくつかとその夜の物語を心に留めています。 同様に、私も最後に、ヒジャービのようにランからラハフを満足させ、女性のランニングのケイトリンも満足させました。私たちは1年以上電子メールを通してお互いを理解してきました！ Sporthooks Boothを見つけただけでなく、State HIも停止する必要がありました！ …

ボストンとボストンマラソン博覧会Read More

こんにちは！あなたの水曜日はどうですか？！私は午後のクライアントが1つしかないので、今朝の仕事と2回の朝食の後、私の一日は静かになりました 私は完全に朝の人であり、朝のシフトが大好きです。私は実際に、私が起きていて、早めにいるときに一日中気分が良くなりました！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 01:19 昨日、レベッカ・ロメインを手に入れるのを忘れたとき、私はランチサラダのバケツを逃しました。それで、私は昨夜家に帰る途中にそれのために特別な旅行をしました。今日の昼食のタンパク質成分は、残りの七面鳥のハンバーガーでした。タマネギで加熱して、少し穏やかになります（特に半ポンドを使用しているためです！）。 私はそれを底に残し、緑を積み、ドレッシングとチップを上に積みました！サイズは重要です 私はわずか1週間で、マラソン（Fワード！）から数日離れていて、レースのペースとゴールとペーサーについて考えています。だから、私が今日読者から得たこの質問は完璧なタイミングです… 私は11日間（10月9日）で前半のマーソンを走っていますが、ペースバニーやペイサーズにあなたの考えが何であるか疑問に思っていましたか？ 週末に10kの楽しい走りを走ったときに、群衆の狂気に巻き込まれた傾向があるので、最後に速すぎて気まぐれになりました。私のレース（カナダのケロウナにあるオカナガンマラソン）にペーサーが利用できるようになり、少なくともレースの初めに、グループにとどまることは賢明だと思います。以前にレースでペーサーやペースグループをフォローしたことがありますか？考え？ 私はあまりにも速く始めても大きな悪名高い！そして、私はレース当日に群衆と一緒にそれをするだけではありません – 私は多くの長い目でも速すぎます だから、私は完全にペースグループを信じており、彼らが素晴らしいと思います。昨年、ロングビーチで私は、開始前に固執したかったペースグループに並んでいた。私は興奮しすぎて、銃の後に彼らから離れました。彼らはマイル17で私に追いつき、私の壊れたアズの疲れた足を渡すことに進みました。私があまりにも速く出かけなかったなら、私は彼らと一緒にいることができたかもしれません、私は確かに知ることはありません – それであります。 しかし、私はソロランナーです。それは私が持っている奇妙な雨の男の癖なので、ペースグループ（または他の誰か）で走ることは私にとって外国人です。しかし、私は次のレースのためにペースグループで走ることを検討しています。その最終決定は、私がどのように感じているかに応じて、レースの朝に行われます。 ペースグループを使用したことがありますか？誰かがレースであなたのペースをペースしましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： レースディレクターへの300ポンドとランニングポッドキャストレター レースディレクターへの300ポンドとランニングポッドキャストレター ポッドキャストを実行して300ポンドとランニングが、彼が体重を減らし、ソファから5Kに移動した方法を共有し、現在はTを実行しています レベルマラソンビッグベアレースの結果と要約 レベルマラソンビッグベアレースの結果と要約 レベルランレースシリーズマラソンビッグベアレースの要約とトップ10リスト。レベルのビッグベアの最高のマイルと私と一緒に走っている 主要なマラソンレース登録期限 主要なマラソンレース登録期限 米国で最大のマラソンのリストと各レースに登録する日付。 NYC Maraを実行するための締め切りと要件 OCマラソントレーニングプランとレースDIスカウントコード OCマラソントレーニングプランとレース割引コード マラソンとハーフマラソントレーニングプラン中級のための中級またはPRを取得します。タイムゴールのあるランナーの場合。筋力トレイン 速すぎて実行を開始するとどうなりますか 速すぎて実行を開始するとどうなりますか 最初のマラソンは、スタートラインを通過したときに友人を見たので、強くて速いと感じました。彼は住んでいる AFCハーフマラソンレースの要約と写真 …

ペイサーズと一緒にレースを走らせるRead More

ベンと私はカメラ＃2を台無しにして試してみるだけでなく、完璧な設定とタッチスクリーンを把握し、それを返すだけでなく、古いカメラに戻ることにしました（しかし、新しいもの）。私はすでに「知っている」ので、これは固執します。さらに、それは安かったので、それがあります 今朝、私は非常に乱雑な家と同じくらい目を覚ましました。私は完全に朝のエクササイザーなので、この混乱をすべて無視したり、靴に縛り付けたり、走りに行くのが典型的です。それは私の体にとって健康ですが、私の人生では健康ではありません。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 01:21 私はこの紙のスタックを数週間にわたってあふれさせ、それらを整理するための真の要件を溢れさせました。明らかに、スイカと豆の状況の後ろに隠れていることはなくなりません。このスタックは私を悩ませているだけでなく、不安をもたらしています。 私の食事は80/20のバランスであり、80％のアイスクリームヘルシーフードと20％のおやつがあると信じたいと思います。同様に、私の人生の他の要素を80/20にしたい – 仕事/遊び きれい/乱雑 インテリジェントな会話/Cワードを言う 組織化/カオス さて、今朝最初のことを運動する代わりに、私はキッチンを掃除しました。それは間違いなく、物事の管理と同様に、もう少し組織化されていると感じるのを助けました。私は非常に忙しいです（たくさんの素晴らしいものがあります！）とそれをまとめるための真の要件です！ これは間違いなく私ではありませんが、私はそれがほとんど望んでいますか？ www.nataliedee.com 私は「限られた時間」や季節ごとの吸盤なので、このイチゴのショートケーキダンキンドーナツを見たとき、私はそれをスナップしました！ 残念ながら、それは肌寒いよりもはるかに暑い味がします（私は昨日氷で、ファンではなかったのです）。 ワッフルは、昨夜からの私の衝動購入の1つでした。私はそれらを手に入れたことに完全に感謝しています！それぞれにヒマワリのバターをトッピングし、次にシロップとゼリーをトッピングします。 質問：掃除する特定の曜日はありますか？ 私の母を育てることは、土曜日の朝に私たちにすべての雑用をさせてくれます。しかし、今では土曜日の朝だけでなく走っているので、自動クリーニングの日/時間はありません。だから、家は悲劇的になり、私が走りに行くのと同じように… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： PB＆Jスムージーレシピ PB＆Jスムージーレシピ 健康的なPB＆Jスムージーレシピ。タンパク質パックピーナッツバターゼリースムージーとヨーグルトと健康的な脂肪を満たすための健康的な脂肪 5ヨーグルトを使用した5回の健康的なスムージーレシピ（プロテインパウダーは必要ありません） 5ヨーグルトを使用した5回の健康的なスムージーレシピ（プロテインパウダーは必要ありません） ヨーグルトとのスムージーレシピの週。 5ヨーグルトが詰められた健康なスムージーレシピタンパク質の粉末食事の準備 3コンポーネントモカスムージー 3コンポーネントモカスムージー 本物のカリフォルニアミルク、コーヒーアイスキューブ、ヨーグルトのシンプルなモカスムージーレシピ！ BREのこの健康的なシェイクレシピをお試しください マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： ヨーグルトとの超環境に優しいスムージーレシピ。マンゴーエコフレンドリーなスムージーレシピは、健康的な誘惑が詰まったボウルにありますチョコレートチップクッキー生地オーバーナイトオート麦レシピ …

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