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ティナ・ハウパートとマクロ101 – エピソード137
マクロがマカロニとチーズの略であると思う場合、またはマクロが何であるか、そしてそれらに注意を払うことがどのように健康的なバランスのとれた食事を達成するのに役立つかをレビューする必要がある場合 – このエピソードには情報が満載されているので、よく聞いてください！ニンジンnケーキのティナ・ハウパートとマクロ101について話す前に – ウォームアップしましょう…
runeatrepeat.comの今日のエピソードで指摘されているショーノートとリソースをチェックしてください
繰り返し繰り返しポッドキャストエピソード137 – ウォームアップ：
こんにちは！！あなたが素晴らしい一日を過ごしていて、素晴らしい走りの準備ができていることを願っています。今日は素晴らしいショーがありますが、
最初に私はLil免責事項を与えたいと思っています…私はrun run eat Repeatで減量について多くのことを話していました。体重を減らすことは、もともと私の主な目標の1つでした。そして、私のサイトを成功させたのは、私が体重に苦しみ、オンラインで旅を共有する準備ができている本当の親しみやすい女の子だったという事実だったと思います。
誰もがソーシャルメディアの存在感を抱いており、多くの人々がインフルエンサーと見なされることができるにもかかわらず、今考えているのはワイルドです…最大のInstagramとTik Tokのスターは、本当に厄介で恥ずかしいものを共有していません。
はい、多くの人が今では見当違いな写真を共有しており、それらを「現実」またはInstagram対実生活とラベル付けしています。しかし、あなたがセルライトを持っているという事実の1つの写真は、あなたが大学で食事をし始め、何年も止まるのに苦労していることを認めることと同じではありません – あなたがあなたの人生を引き継いでいたので、あなたが治療に行くことを決定したところまで。
それは話題から外れているように見えますが、それは関連しています…私はこれを言っています。なぜなら、私はRun Eat Repeatの記事がたくさんありますが、非常に恥ずかしいことです。食べ物や私の体について話した方法から悲劇的な写真までです。しかし、それは本当のAFです。
それは過度に共有し、厄介で、恥ずかしいです – そして、それはすべて、減量への私の非常に長い旅の一部でした。
そして、私が体重を減らしたとき、私は食物と体重について話し続けました – 私は健康的な方法で思います。私は走ったり食事をしたりするのに良いバランスをとったので、長い間体重減少を維持しました。もちろん、私はそれについてたくさんの質問を受けました – だから私はそれについて話し続けたいと思った。
しかし、私はまた、私が高校で私の体を憎まさせた原因の一部を実感しました…それが食事につながりました…それは過激な食事につながりました… – それが食事文化である原因の一部。
食事と減量、および特定のサイズの身体を称賛する – それはすべてダイエット文化の一部です。そして、私はもうそれをサポートしたくありませんでした。気分が悪くなりました！
そして、私は自分の体や私が食べたものについて気分が悪くなった人を否定的にフォローしなかった場所に着きました。
過去数年間、私は多くのことを経験してきましたが、それについての良いことの1つは、私が自己認識したことです。私の精神的健康を維持するために、デートと友情とソーシャルメディアでトリガーを特定する必要がありました。
だから、私は誰も活性化したくなかったので、食事の課題と減量について話すのをやめました。
しかし、これはいつも私を悩ませてきました。なぜなら、私はあなたの多くが私が健康的な方法で体重を減らしてそれを維持したいと思っていることを知っているからです。そして、私は健康的な方法でバランスの取れた食事をすることについて話すことができることを知っています。あなたの体と栄養のニーズを知ることは、マラソントレーニングにとって非常に重要です！
フルマラソンの燃料補給計画を見つけたとき、それは私のランニングを変え、私はずっと速くなり、気分が良く、もっと楽しかったので幸せでした！
だからこそ、ティナに今日ショーに参加するように頼んだのです。これは、栄養について健康的な方法で話し始めるのに良い方法だと思いました。私たちは食事や減量について話しているのではありません。マクロと、バランスの取れた食事が気分を良くし、より良く走るのにどのように役立つかについて話しています。
これは、栄養についてあまり知らされていない場合に開始するのに最適な場所です。また、自分や現在の食事でチェックインしたい場合は素晴らしいレビューです。
ニンジンnケーキのティナとマクロ101
インタビューに参加する前に、ティナについてお話ししたいと思います。私は何年も彼女を知っていますが、彼女のブログCarrot n Cakeは私が今まで読んだ最初のものの1つでした。彼女は、自分が食べているものの最新情報を使用して、1日3回ブログを書いていました。彼女はボストン出身で、私は南カリフォルニア出身だったので魅力的だと思いました。その地域についてのすべては、私のリルの世界とはとても面白く、違うと思います。
それをまっすぐに与えるために – ティナは当時最も人気のあるブログの1つを作成しました。彼女はとても謙虚ですが、彼女はそうであり、それでも大したことです。私たちは数年前にブログ旅行で会いましたが、彼女は私が今までそのような旅行で出会った中で最も素晴らしい女の子の一人です。それ以来ずっと友達でした。
今日のトピックに関連して、ティナにはフィットネスと栄養に関する多くの経験と知識があります。彼女は機能的な診断栄養専門家（FDN-P）、認定栄養コーチです。彼女は著者でもあり、彼女の最も現在の本は私たちが話したときに出てきたばかりだったので、最後に言及しました。
Run Eat Repeat.comのショーノートに彼女のInstagramとWebサイトへのリンクを掲載し、そこにチェックできるようにします。さあ、インタビューに行きましょう…
マクロ101 – 議論してください：
マクロとは何ですか？
彼らはどのように健康的な食事と関係していますか？
なぜランナーはマクロを気にしなければならないのですか？
マクロに注意を払うことは、どのようにしてあなたがより良く、より速く、より長く走るのを助けることができます
あなたの栄養のバランスを取るための最良の方法は何ですか
ティナとニンジンnケーキについて学びます
Tinaのブログ—Rarotsncake.comをご覧ください
Instagramのニンジンnケーキ
ニンジンnケーキFacebookページ
ウォルマートのすべてのマクロダイエットクックブック
すべてのマクロダイエットクックブックAmazon
ターゲットのすべてのマクロダイエットクックブック
ポッドキャスト137賞：
Instagramは、信じられないほど楽しいと思うので、リールを繰り返します。まだそうでない場合 – defはInstagramで@runeatrepeatをフォローしてください。
私の休日のカレンダーは、祝うための楽しい、ランダムなものに追いつくことができます！
友達。私は最近、数人の長い間の友人に追いつきました、そしてそれは本当に私の心を幸せにしました。今日のあなたの宿題は、甘いことを言うためだけに友人にテキスト（またはテキストに応答する）することです。それは本当に多くを示しています。覚えておいてください – 優しさのランダムな行為は、それが友人や家族にとって見知らぬ人にとってである必要はありません！
聞いてくれてありがとう！ショーノートはruneatrepeat.comにあります
ランニングで作られているか、現在ナイフを運転したりジャグリングしたりしない場合は、このショーをスクリーンショットするか、聴いている場所のセルフィーを撮影して、@runeatrepeatのタグを付けて共有してください。ほんとうにありがとう！
素晴らしい走りを！
お気に入りのアプリでRun Eat Repeat Podcastを聴くことができます – Apple Podcast、Spotify、Stitcherなど！ショーをサポートし、他のランナーや食べる人が私たちのコミュニティを見つけるのを支援するために、5つ星を購読して評価してください。ありがとうございました。
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