フリースタイルを泳ぐときに呼吸する方法

フリースタイルを泳ぐときには、あなたはそれを呼吸するのが難しいと思うかもしれません。スポーツとしての水泳はあなたがあなたの体を訓練し、常に呼吸することができるようにする必要があります。あなたが泳いでいるとき、あなたはあなたの体を側面に移動します。スイミングは、フィットネスの目標、スポーツ、またはあなたがそれを楽しんでいるからでさえもあなたの体にとって素晴らしいスキルです。フリースタイルを泳ぐときに呼吸するための適切な方法で読み続けます。
目次
初心者のためのフリースタイルを泳ぐときに呼吸する方法
フリースタイルを泳ぐときの基本的な呼吸
あなたの側側の呼吸の上に呼吸する方法

私はいつ呼吸しますか？フリップターンに近づく
壁を押す

水泳水の呼吸運動を泳ぐときに呼吸する方法
蹴りながら呼吸する
6キック1ストロークドリル
フリースタイルのストローク

要約

初心者のためのフリースタイルを泳ぐときに呼吸する方法
あなたが泳ぐ方法を学ぶときに学ぶ必要がある最初のことの1つは、あなたが水泳である間呼吸する方法です。水泳の始まりからより高度なレベルまで進んだように呼吸する技術が変わります。競争的に泳ぐか長距離のために泳ぐためには、あなたはある期間のためにあなたの酸素体を奪う必要があります。あなたが呼吸するためのストローク中にいくつかの機会が発生したとき、あなたはいつでもあなたが水泳を続けることができるようにそれがどれかを適切にするかを知る必要があります。
フリースタイルを泳ぐときの基本的な呼吸

フリースタイルを泳いでいるときに呼吸する方法を学んでいるときにあなたが心に留めなければならないいくつかのヒントとトリックがあります。
息を吐く
3つのストロークごとに呼吸してください
あなたの頭のレベルを保ちます

あなたが呼吸して水泳をしているとき、あなたはあなたがあなたの体に吸い込まれる前にあなたが完全に吐き出し、二酸化炭素を抜け出していることを確認する必要があります。吐き出すことはなく、あなたがたくさんの酸素を保存することができず、そして早く呼吸する必要があることを意味します。フリースタイルを泳ぐとき、あなたはあなたがあなたの頭を側面に変えるときに水中を吐き出します。
一部の水泳選手は1ストローク後に呼吸することを好む、3~5ストローク後もいくつかの好みがあります。どのような作品を見つけて、あなたに最適な気がします。この記事では、3回目のストロークごとに息を吸収することをお勧めします。あなたが始まったとき、早く呼吸すると、あなたの肺や体の上のストレスが少ないことができます。
フリースタイルを泳いでいる間に吸入するときは、あなたの頭を側面に変えなさい。片目だけであなたの口は水から外れるはずです。ストロークと吸入を回転させているとき、わずかな傾きは、通常、頭のレベルと水の外に保つのに十分です。
あなたの側に呼吸する方法

あなたが水泳時に呼吸する方法を学んでいるとき、あなたはあなたの側に呼吸する時間をたくさん使うでしょう。これはあなたがクイックフリースタイルストロークを経験しているときに起きるものです。あなたはおそらくあなたが好む優勢な側を持っていますが、呼吸をすると、あなたが正常に呼吸することができるように両側を使うことを学ぶ必要があります。
二国間呼吸
フリースタイルを水泳する間に使用できる最高の技術の1つは、二国間呼吸をすることです。二国間呼吸は、ストローク間の左右両側に息をすることを意味します。
たとえば、3つのストローク後、腰と上半身を回してから右側に吸い込みます。もう3つのストロークの後、あなたの腰と上半身を回転させ、それから左側に吸い込みます。 3つのストロークの間に水に吐きながらこれを行います。
両側の呼吸はあなたのストロークで対称性を提供し、あなたの水泳を常に宿泊しながらあなたの体に滞在しながら、あなたの体に滞在しながらもっと頻繁に呼吸する機会を与えます。あなたがあなたの右またはあなたの左に変わったときにのみ呼吸するならば、あなたのストロークは曲線を曲げるでしょう。
いつ呼吸するのですか？

すべての水泳選手は異なります。 2つのストロークの後に呼吸することを好むものは、3つ以上のストローク後に優先的な水泳者が好むかもしれません。私たちは3つのストロークごとに息をすることをお勧めします。
水の中で合理化された滞在は重要です。頻繁に呼吸しないことによって体を合理化させてください。あなたがあらゆるストロークの後に呼吸しているならば、あなたは通常あなたの体を回転させ、合理化を解除してドラッグを引き起こします。
あなたがプールの反対側に近づくにつれて、そしてあなたがフリップターンをするときに呼吸する方法を知る必要がある時代がある。
フリップターンに近づく
あなたがバックストロークの旗に近づくにつれて、フリースタイルを水泳しながら息を送ってください。
あなたが壁に近づくにつれて、フリップのターンを始める前に深呼吸1-2ストロークを取ります。あなたはあなたのタイミングを正しく得るためにこれを練習する必要があります。
この最後の深呼吸はあなたがフリップを通って水の表面に戻るのを助けます。あなたがスリップする前にすぐに呼吸するならば、あなたはフリップターンを完成させるのに十分な勢いを持っていないでしょう。
壁を押す
あなたができる限り完璧な合理化を維持しようとしている壁を降りてください。
あなたが表面に来たら、頭を降りながら3つのストロークを取ります。
バックストロークフラグに到達するまで、あなたのベストを尽くしてください。 Backstのように、これはいくつかの慣習を受けるかもしれませんRoke Flagsは通常壁から15フィートです。
あなたが壁を押した直後に息を呑むなら、あなたはすべてのあなたの勢いを失うでしょう。
水泳の訓練のときに呼吸する方法

あなたが水泳ドリルであなたのストロークとフォームを右にすることに焦点を当てているとき、あなたは呼吸する方法を知る必要があります。特に行ったことがない場合は、それは自然には来ないので、水泳を吸いながら呼吸するのは難しいかもしれません。あなたの体は自然にあなたの頭を水の上に持ってくることを望み、あなたはその誘惑と戦わなければなりません、あなたの体を吹き飛ばすためにあなたの体を訓練する必要があります。下記は水泳訓練中の呼吸のさまざまなトリックです。
水中呼吸運動
あなたがこの水中呼吸運動を始める前に、あなたは完全に快適になる必要があり、パニックの徴候を示さないでください。これは、さらなる水泳選手を始めて工芸品やスキルを早めるための素晴らしい呼吸ドリルです。
立ち始めて、それからあなたのあごの下に膝をゆっくり曲げて水の上に届きます。
あなたができる限り多くの空気であなたの肺を満たしてください。
ラインが鼻橋の上でゴーグルの下になるまで、ゆっくりと水の中に滑り落ちます。
鼻を通してゆっくりと吐き出すことによってゆっくりと空気を放出します。あなたはあなたの肺の中に空気が残ったくない。
それがあなたのあごに触れて運動を繰り返すまであなたの頭を水から持ち上げます。

蹴りながら呼吸する
あなたの呼吸を改善するための最良の方法の1つは、訓練を蹴る間呼吸をすることをすることです。いくつかのステップがありますが、最後に、多くのセットの後、あなたはあなたの呼吸を安定させました。あなたはこの練習のためのキックボードを必要とするでしょう。
あなたのキックボードを握り、水の真下にあなたの顔を泳ぐ、ボードに面しています。泳いでいる間、あなたのキックを6人に数えるとあなたの肺を空にしてください。
あなたがあなたの6匹のキックを通過した後、ゆっくり頭をどちら側に持ち上げて空の吸入を大きくし、あなたの肺を完全に満たします。
あなたの顔を水に戻して、次の6つのキックの上にゆっくりと吐き出します。

これはあなたの体が6キックの習慣で学ぶことを学び、あなたの筋肉の記憶を得ることが不可欠です。あなたが考えることなく6キックをすることができるまでこのドリルを繰り返して、呼吸を安定させる。
6キック1ストロークドリル

あなたがこの6キック1ストロークドリルを練習するとき、あなたはあなたの体を水の中で回転させるように強制しています。あなたが泳いでいる間、これは呼吸をより簡単でより効率的にし、あなたがあなたの息の中で使っている酸素の量を最大化します。このドリルのためにフィンを使う必要があるかもしれません。以下の手順を実行してください。
体を片側に回して、頭の上の反対側に腕を持ち上げます。
あなたがあなたの体を回転させる前に6回キックします。これらのキックの間、ゆっくり吐き出します。
あなたが回転させる前に、あなたができる限り多くの酸素を吸い込んで吸い込むようにしてください。あなたはあなたの肺を埋めて、練習で、あなたはそうするでしょう。
回転したら、体を反対側に回転させて、キックプロセスを6回繰り返してストロークします。このプロセスを繰り返して、ストローク中に呼吸してゆっくりと呼びます。

フリースタイルのストローク
フリースタイルの脳卒中の呼吸運動は、フリースタイルを泳ぐときに呼吸する方法を学びたい人にとって最適です。あなたがリズムの下であなたの呼吸を手に入れたい、あなたが別の呼吸をする前に少なくとも3つのストロークに行く前にあなたがドリルを繰り返す前にあなたが望みます。
始める前に、あなたが完全な息を撮り、水の下のあなたの顔から始めることを確認してください。あなたが最初のストロークから始めたら、あなたが完全にあなたの肺を空にしてあなたの3番目の脳卒中を満たしたまで吐き出し始めましょう。それはあなたの肺を空にするために3つのストロークをとるべきです。
3回目の脳卒中後、頭を急速に曲げ、あなたの肺に吸い込むことができますので、頭を水に戻す前に肺に入れることができます。
このプロセスを3つのストロークで繰り返し、水の下に吐き出すときは完全にすべての空気を肺から外してください。

あなたがあなたの呼吸習慣のために試みや使用するどれにとって、あなたはそれを維持し、あなたが快適になるまで練習を続けたいです。このような状況の下で呼吸するのが自然になると、あなたはもう空中を得ることに非常に集中していないのですが、あなたはこれらの訓練を達成したことを知っています。
要約
フリースタイルが自然に来ないときに呼吸する方法を知っています。実際、初心者にとって非常に不自然なことです！だからこそ、誰かにあなたが学ぶのに役立つ必要なヒントとステップがあなたに示されているのを助けるのに役立ちます。あなたの時間をかけて辛抱してください。水泳の訓練を受けて、そして時間がかかるときに呼吸する方法を練習してください、あなたはフリースタイルを泳いでいる間は呼吸についてさえ考えません！