今日走った!!!!!!!それも私を幸せにします。しかし、それは素晴らしいものではありませんでした。一週間の休息が私の足を助けましたが、心臓ではゆっくりと同様に弱く感じました。私は誇張していません – それは私が何年も走っている最も遅いです。 10日前の3:43マラソンだけでなく、数週間と数週間からの数週間から来て、私は本当に有酸素運動のフィットネスを失ったとは思わない。 それは75度で、非常に乾燥していて、大量の花粉が空中にありました。同様に、私は肌寒いか、いくつかのアレルギーの問題を抱えているように感じます。アレルギーが一度もなかったのでわかりません。専門家 – それがアレルギーか風邪かどうかを正確にどのように見分けることができますか？ 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸したという怖い精神病の休憩を経験しました。いつか彼女は活気がありました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 05:31 走った後、私はSRに満足して散歩をしました。私は長袖だけでなく、素晴らしいバイザーを使用して、うねりのある太陽から隠れていました。 メソッドハウスでは、取引を覗くために閉店する地域のデパートに立ち寄りました。私の現在のストーブは1784年からであり、悲劇的に見えるので、私は本当に新しいストーブを本当に要求しています。ただし、それでも機能します。だから、私は新しいものを取得することを本当に検証することはできません。 私は1つを開いただけでなく、スナックを発見しました！ハ。 あなたの車のために走る色を聞いたことがありますか？！？！それは素晴らしいです！！！！ それはわずか9ドルであり、このメーカーはあなたが終わった後の色の泡をきれいにします！ ランチ。 減量だけでなく、運動または運動をしない そう。 1週間走っていないか、それ以上のことは、非常に多くの理由で非常にストレスが多い場合があります。負傷した訪問者から電子メールを受け取ったとき、そして彼らが付け加えて数週間休みを取る必要があるとき、「私は体重を増やすつもりです!!!!」と付け加えました。 聞こえます。しかし、真実は、減量に大きな影響を与えるのはあなたがしていることではないことです。 数日かかりましたが、私は走っていない空腹が少ないことに気付きました。日常的なものと私にとって何が飢えているのかを測定することは困難ですが、私はいつものように空腹ではありませんでした。おやつもいない方がはるかに簡単でしたが、それは良いことです。 私にとって、私は常に「ピークマラソントレーニング」の走行距離で走ります。それは、あなたが何マイルも走っているだけでなく、あなたがさらに空腹になるだけでなく、あなたが何マイルも走っているマラソントレーニングのポイントです。私はそこでオンラインです。 あなたが大いに走っているとき、あなたはそれが食べ物を求めているときにあなたの体を絶対に燃料としたいので、それは扱うのが難しいです。しかし、私が本当にお腹が空いたとき、そして私がエネルギーを使い果たしたり、砂糖や休息やビタミン不足を望んでいるときに調べるのは難しいかもしれません。 だから、走っていない – ただ一週間、私が少し良くなる直感的な食事に戻るのを本当に助けてくれました。私は自分自身を評価しなかったとしても、私の服が緊張していないので、私の食事が妥当だったので、私はどんな種類の体重も得たとは思わない。 （同様に、それは80％のダイエット計画と20％のエクササイズであると述べられていると聞いていますが、特定の領域で体が脂肪を保持する粘り強さのために遺伝子にクレジットスコアを提供したいと思います。私はすべてを気にしません、ただメモを作っているだけです。） 質問：あなたの体重に最も影響を与えるもの – ダイエット計画や運動は何ですか？またはストレス？またはカップケーキ？ ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ …

運動しないことで体重がかかりますかRead More

これは、ランナー向けの17のベストWebサイトのリストです（はい、新しく更新されてから10を超えています）。全国で登場するすべてのレース、トレーニングプラン、コーチサイトの実行、雑誌の実行などをリストするこのWebサイトのまとめをチェックしてください。 リストに追加するアイデアがある場合は、コメントに残してください。 私はあなたがおそらくあなたが昨日先延ばしにしたすべての仕事に忙しいと思います（私は月曜日に学校や仕事で仲間に追いつくために使ったのですか？！）他の10を超える他のランニングWebサイトを使用して、RERがランニングポーズであなたを悩ませているときに時間を「無駄に」することができます… ランナー向けの17の最高のWebサイト 最高のランニングWebサイト、ブログ、登録、トレーニング、アイデア、さらに多くのリストの更新されたリスト – ランニング目標を達成するのを支援するためにチェックアウトするサイト。新しいWebサイトを追加するだけでなく、カテゴリに入れて、より速く必要なものを発見するのを支援します。 このリストでWebサイトのカテゴリを実行しています。 レース登録とレース提供ウェブサイト ランニンググループWebサイト コーチのウェブサイトを実行しています 情報だけでなく、ランニングアイデア ブログを実行しています ランニングギア レースカレンダー、レース提供、レース登録Webサイト： 5k、10k、半分、またはフルマラソンを実行しますか？これらの巨大なサイトをチェックして、「大都市」と地元の人種の合計リストを確認してください。彼らはすべての距離のレースをリストし、障害物プログラムのレース、カラーランなどの楽しいランをリストします。 米国での実行 – 人気のあるレースファインダーとレース登録Webサイト。小規模な地元のレースと、全国の大規模なレースが含まれています。 Active.com – レースファインダーだけでなく、走ったり健康を維持するためのアイデアを備えた素晴らしい記事もたくさんあります。 ハーフマラソン.NET – 米国のすべてのハーフマラソンのリストといくつかの国際ハーフマラソンも。同様に、ハーフマラソンレースのこのリストには、ランナーがリスト以下のレースをレビューするセクションがあります。したがって、あなたにとって最高のレースを調査しようとしている場合、すべての詳細を知りたい場合は、そこで確認してください。 マラソンガイド – レビュー、マラソンのウェブサイトへのリンク、登録ページを備えた世界のすべてのマラソンのリスト。 Run Disney – DisneyWorldレースのすべての登録ページとランニングの日付 – 今後のRun Disney Racesの日付。注：これらは売り切れているので、これらのいずれかを実行したい場合は、レース登録のオープン日と時間に注意してください。 ランニンググループ、ランニングクラブ、他のランナーに会う場所を発見する場所： ランニングクラブに参加したいですか？地元のランニングストアに確認するだけでなく、グループの実行がウェブサイトで提供されているかどうかを尋ねたり確認したりします。ランニングギアストアは、地元のランニングクラブで内部のダブルスクープを取得するのに最適な場所の1つです。彼らは通常、従業員であり、他の地元のランナーとチャットすることから参加するか、知っています。 ミートアップ – 地元のアクティブグループとつながるための素晴らしいサイト ロードランナークラブオブアメリカまたは地元のリスト InstagramとFacebook – 地元のランニングクラブと、より小さな地元のクラブを持つ大規模な全国グループには、通常、ソーシャルメディアページがあります ランニングコーチ： Hal Higdon – 伝説的なランナーとランニングコーチがいくつかのランニングの本を書いているだけでなく、Runner’s Worldのために書いたコーチ Jeff Galloway – GallowayはRun/Walk …

ランナー向けのトップ10 WebサイトRead More

こんにちは！私はポートランドに到着しました。 私は光を詰めることに非常に満足しています。私たち全員が28時間バンに住むことを考えると、私たちはできるだけ少ないことを持ち込むよう警告されました。これは私がそれを分解できるのと同じくらいでした： 私の最新のビデオ Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します コロナウイルスの発生中に健康を維持するというアイデアを実行しています。滞在中に走って外を歩くことはできますか？これがあなたの顔に触れないようにするためのヒントです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は 外を走ったり歩いたりするための顔のマスクのアイデア 07:15 住む 00:00 08:21 02:25 昨夜、私はランナーの世界 /ベルヴィタチームのいくつかと楽しい夕食をとりました… そして今、私は6人の見知らぬ人と一緒にバンを積み込み、24時間の間に17.5マイル走る準備をしています！クレイジー。 しかし、私が走って食事をしていて、フードを海岸に持ってきている間、私は今週から私の好きなことを共有すると思った… 今週の私の好きなもの： 1.私の新しいバーのネックレス。 Thought BlossomsのHeatherは最近私にメールを送り、彼らの作品の1つで私をフックアップしました。最良のタイミングでした！私は26.2ネックレスを見つけようとしていましたが、私が信じられないほど恋をしているものは何も見ませんでした。さて、私は彼女に私が欲しいものを話しました（シンプル、ゴールド、26.2しか持っていません）、私はこれをメールで手に入れました！大好きです。 思考の花のすべての商品をチェックすることができます。私はこれですが、バーに26.2があります。 （カメラ/電話でクローズアップするのは困難でした。） 2.パートタイムのベジタリアンスムージーとジュースブックティナ！写真は美味しく見え、私はそのクリーミーなPBチョコレートスムージーをできるだけ早く作る必要があると感じています！ 3.ガムソフトピック。これらを試しましたか？！私はフロス中毒者です。完全に。しかし、先日、私が母の上にいたとき、彼女は私にこれらの1つを使用し、心を吹き飛ばしました。これらを試したことがなかったとは信じられません。 4.私の新しいStitchFixドレス。私は何らかの理由でカウルネックのファンではありませんが、このドレスの残りの部分はかわいくて送り返すことができませんでした。私はこのような簡単なあらゆるもののファンです。サンダルで投げて行くだけです。 注：私はこれをポートランドで着用し、リレーのために信じられないほどスーパーライトを詰めなければなりませんでした。 注2：女性と彼女の犬は私の写真に載っていたと思います。そして彼らは素晴らしいです。 5.フッドがベルヴィタとニューバランスからコーストするために私が得たすべての驚くべき新しいギア。ええと、こんにちは。 唯一の問題は、各レッグのすべてのランニングギアを選択していて、今何を着るべきかわからないことです…#runnerProblems 質問：今週のお気に入りは何ですか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンからのトップ11の最高の引用と、ロサンゼルスのパンテージでハミルトンミュージカルを直接見ることの私のお気に入りの部分 ランニングバンド、オールドネイビーワークアウトギア、さらに多くの質問 ランニングバンド、オールドネイビーワークアウトギア、さらに多くの質問 @runeatrepeat instagramストーリーボックスからあなたの質問に答えています！私たちは、Preve To Preveのような実行中のトピックをカバーしています 偽の人気 – このインフルエンサーがそれがどれほどリアルであるかについての見解 偽の人気 …

ポートランドからの金曜日のお気に入りRead More

ランニングを測定または追跡する最良の方法は何ですか？GPSランニングウォッチ、ランニングアプリ、フィットネスウォッチ、ランニングルートの運転、車の走行距離計の使用?? これらはすべて本当のオプションであり、あなたのランを追跡する最良の方法は、あなた、あなたの目標、リソースに本当にかかっています。 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflixレビュー Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。良いリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルフレーズレビューシリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 住む 00:00 08:21 07:28 Run Trackerアプリは、実行を追跡でき、全体的な時間の実行、距離、ペースの多くを追跡できます。開始してセットアップするのは簡単です。両方の長所と短所をチェックしてください… 実行中のトラッカーアプリの長所と短所 長所： あなたと一緒に持ってくるために余分なギアを持っている必要はありません（そして、充電 /世話をすることを忘れないでください）。 安価または無料 – 多くのフィットネスアプリは無料です。 セットアップと使用が簡単です。 短所： GPSが見られるほど正確ではありません。 スピード /ペースの実行には使用が困難です。 フィットネスはあなたのランを追跡できます。 GPSランニングファン – GPSテクノロジーを使用して、マイルまたはキロメートルでの実行の距離を測定します。また、時間 /ペース /ケイデンス /標高 /ハートレース /燃焼などを測定することもできます！ かなりの種類のタイプ、機能、価格帯があります。 ランニング（GPS）の長所と短所 長所： アプリよりも正確です 一部のモデルでは、上昇 /心拍数を測定します 実行中に確認しやすい 短所： 高価な 着用 /ケアするための追加ギア あなたに最適なランニングトラッカーを選ぶための3つのステップ ステップ1：あなたの目標は何ですか？ これらの質問を自問して、ランニングトラッカーまたは監視を必要とする（または必要な）理由を特定してください。ランニングにどれだけの時間を費やすか、目標と将来の計画の側面。 …

Run Trackerアプリまたは実行時計を使用する必要がありますか？Read More

申し訳ありませんが、私は昨夜ミアでした。ベンと私は、実質的な研究、紙を押し、おかしくする必要がある恐ろしい政府事務所から手紙を受け取りました。今のところ私が述べることができるのは、神が私たちを助けてくれます。 昨日2回の夕食があったことに気付きました！夕食＃1は私の午後6時のクライアントの前に食べられました。日曜日の夜から卵を上に置いた残り物でした。私は狂ったようにシンプルな卵を渇望していました！そのため、さらに美味しかったです 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 14:26 デザートはグラノーラだけでなくヨーグルトでした。ヨーグルトはグロスでしたが、グラノーラは素晴らしかったです。ちょっとevens even （あまり。） 夕食＃2は未処理でした。それで、私はそれを秘密にしておきます 今朝、上記の指摘された手紙についての多くの不安が含まれていました。私は最後に走り続けましたが、途中で予約を設定するために連絡しなければなりませんでした。それはもう1つの電話につながり、私は後半の多くを歩いてしまいました。しかたがない。少なくとも、私たちは今より多くの情報を得るために訪問しています。 バックハウス私はパンケーキの素晴らしいバッチで気を散らしました $$$ショット 私は昨日完全に混乱していただけでなく、1日の多くのためにサメのひれで歩き回りました。横にそれを見ますか？ ポニーテールから「サメのひれ」という髪の毛も電話をかけていますか？ HSの女性がお互いの髪を引き抜くために利用されていることを示し、「Shark Fin！」と叫ぶだけでなく、叫ぶことを示します。それがまさに私がそれを発見した方法です。 （nataliedee.com） 質問：サメのひれを手に入れましたか？サメを食べましたか？あなたがサメに食べられたという夢はありましたか？ 私はいつもサメのひれを持っています。電話に電話するだけです！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 私は自分の経験のCovid-19テストビデオを手に入れました 私は自分の経験のCovid-19テストビデオを手に入れました やあ！ Covid-19テストを受けた私の経験と、Covid-19の高速テストを受けるBenの経験の簡単なビデオを以下に示します。 発表：卵を凍らせることに決めました 発表：卵を凍らせることに決めました 私の卵を凍らせます。卵の凍結プロセスと1日目と同様に、卵を凍らせるための私の最初の訪問。不妊保存 – 何 悪夢よりも悪い 悪夢よりも悪い 大人としての夜の恐怖に関する私の経験。ランニングライフアップデートとナイトテロエクスペリエンスを実行します。資力 ピザオムレツレシピ2ウェイ ピザオムレツレシピ2ウェイ 低脂肪の本物のカリフォルニアモッツァレラチーズ付きの健康的な朝食ピザオムレツのレシピ。朝食の卵クラストピザレシピ、ラン …

プロテインパンケーキはいつでもRead More

人生の実現＃1：家から働くことは難しいです。オフィスへの長い通勤のためではなく、キッチンへの通勤が短いためです！ 自動車に長い時間がかかったので、今日は仕事から声をかけました。そして今夜、私の論文に問題があることを発見しました。それで、私はこの詰め込まれた昼食を家で食べました。家で働くことの悪いことは食べ物がとても近いことであり、キッチンエリアに立っているので、誰もあなたを見る人はいません！おっとっと。 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しい評価IT 9をinseamショーツで。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 08:21 サラダとアーモンドバターのサミーを詰めました。それは良かったが、昨日私が選んだTJのフムスは非常に残念だった？ その後、私はまた、ビタトップとシリアルであるいくつかのキウイにもおやつを食べました。 私は家の中に「ジャンク」と定義される食べ物もあまりありませんが、多くの食べ物も多くの食べ物です。 また、ナッツとナッツバターは「ジャンク」については考えられていませんが、少しスナックで大量のカロリーを詰めることができます。 昨夜、私は夕食にスープを作りました – 私は今夜の夕食の残り物を計画しています。それはとても簡単でした – 私はタマネギとニンニクを炒めました。次に、ミックス、野菜スープ、ニンジン、ひよこ豆、トマトペースト、スパイスを入れて、トマトのひよこピアスープを作ります。ベンでさえそれが好きでしたか？ トマト（ひよこ）スープはグリルチーズで最高級になります みんなが素晴らしい月曜日を過ごしていることを願っていますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

私は大学でウェイトウォッチャーをしましたが、私にとってあまりうまくいきませんでした。友達よりも私のお母さんのようだったメンバー。しかし、私はいつもあなたが会議に行かなければならないことを愛していました。バディシステムは、あなたが減量（そして走っている！）であなたが繁栄するのを助けるために素晴らしいと思います。 しかし、私は私に説明責任を維持するのに役立つ「バディ」を持っていません。このブログが役立つことは知っていますが、「今週はポンドを獲得した」、または「映画でポップコーンの浴槽を食べた」と誰かに直接話をしなければならないことを補うことはありません。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 0秒の8分、21秒 ライブ 00:00 08:21 00:51 さて、私は相棒を見つけました！ベンは体重を減らすことについて話してきましたが、私は自分の闘争について話をする人がいないことにイライラしていることを知っていたので、私たちはバディーをすることを決めました！私たちは非常に異なる運動と食事のルーチンを持っているので、ほとんどの場合、私たちは私たち自身の闘争であることに取り組むつもりですが、互いに説明責任を果たします。 ベンの目標は、25ポンドを失うことです。私の目標は15を失うことです。彼はおそらく私よりも速く失うことを知っています。計画は、私たちが取り組んでいることについてコミュニケーションを開いたままにしておくことと、週に1回の重さで進歩を追跡することです。私はまだ直感的な食事の全体に取り組んでおり、十分な睡眠をとろうとしています。遅いと同時に一貫したレースに勝ちます。 休憩日：金曜日は、明日の長期的な準備のための私の通常の休憩日です。私の休憩日のスケジュールは、近くにヨガスタジオを発見しただけでなく、来週クラスを開始する予定であることを考えると、変更されるかもしれません!!ええ、ヨガですか？ 朝食はPB＆Jトーストとシリアルでした。何をするか決めることができなかったので、両方を作りました。今、私は私の金曜日の朝のトリート=ダンキンドーナツコーヒーを手に入れようとしていますか？ 幸せな金曜日は幸せです!!! ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： セプトスピードの難易度をより速く実行する方法 セプトスピードの難易度をより速く実行する方法 ランニングが速くなるのが難しい。今月のスピードチャレンジでより速く実行する方法！より速く実行するための3つのステップ ランニングは体重を減らすための最良の方法ですが… ランニングは体重を減らすための最良の方法ですが… 走り回るだけでなく、旅で喜びを感じる方法。ランニングで体重を減らすためのアイデア。グーを感じるだけでなく、走ることに喜びを感じる方法 マイル4日目に積み重なる – ランニングは治療ではありませんが、それは役立ちます マイル4日目に積み重なる – ランニングは治療ではありませんが、それは役立ちます 仮想ランニング難易度4日目。 セプトスピードの難易度をより速く実行する方法 セプトスピードの難易度をより速く実行する方法 9月のスピードチャレンジでより速く実行します。実行中のカレンダーを取得し、参加してください！ 9月のスピードチャレルを行う方法 貧しい日常のハックを止める方法-126 貧しい日常のハックを止める方法-126 食事をやめたり、過食したり、もう1つの貧しい習慣を止めたりするトリック。 あなたがダイエットを捨てるのを助けるための最高の直感的な食事のアイデア 新年のランニング目標の最大リスト 新年のランニング目標の最大リスト 2022年のランニング目標の最大限のリスト。新年の実行目標ワークブック無料ガイドでは、最高のランニング目標を設定してください！ shareaholicによる 。