フリースタイルを泳ぐときには、あなたはそれを呼吸するのが難しいと思うかもしれません。スポーツとしての水泳はあなたがあなたの体を訓練し、常に呼吸することができるようにする必要があります。あなたが泳いでいるとき、あなたはあなたの体を側面に移動します。スイミングは、フィットネスの目標、スポーツ、またはあなたがそれを楽しんでいるからでさえもあなたの体にとって素晴らしいスキルです。フリースタイルを泳ぐときに呼吸するための適切な方法で読み続けます。 目次 初心者のためのフリースタイルを泳ぐときに呼吸する方法 フリースタイルを泳ぐときの基本的な呼吸 あなたの側側の呼吸の上に呼吸する方法 私はいつ呼吸しますか？フリップターンに近づく 壁を押す 水泳水の呼吸運動を泳ぐときに呼吸する方法 蹴りながら呼吸する 6キック1ストロークドリル フリースタイルのストローク 要約 初心者のためのフリースタイルを泳ぐときに呼吸する方法 あなたが泳ぐ方法を学ぶときに学ぶ必要がある最初のことの1つは、あなたが水泳である間呼吸する方法です。水泳の始まりからより高度なレベルまで進んだように呼吸する技術が変わります。競争的に泳ぐか長距離のために泳ぐためには、あなたはある期間のためにあなたの酸素体を奪う必要があります。あなたが呼吸するためのストローク中にいくつかの機会が発生したとき、あなたはいつでもあなたが水泳を続けることができるようにそれがどれかを適切にするかを知る必要があります。 フリースタイルを泳ぐときの基本的な呼吸 フリースタイルを泳いでいるときに呼吸する方法を学んでいるときにあなたが心に留めなければならないいくつかのヒントとトリックがあります。 息を吐く 3つのストロークごとに呼吸してください あなたの頭のレベルを保ちます あなたが呼吸して水泳をしているとき、あなたはあなたがあなたの体に吸い込まれる前にあなたが完全に吐き出し、二酸化炭素を抜け出していることを確認する必要があります。吐き出すことはなく、あなたがたくさんの酸素を保存することができず、そして早く呼吸する必要があることを意味します。フリースタイルを泳ぐとき、あなたはあなたがあなたの頭を側面に変えるときに水中を吐き出します。 一部の水泳選手は1ストローク後に呼吸することを好む、3~5ストローク後もいくつかの好みがあります。どのような作品を見つけて、あなたに最適な気がします。この記事では、3回目のストロークごとに息を吸収することをお勧めします。あなたが始まったとき、早く呼吸すると、あなたの肺や体の上のストレスが少ないことができます。 フリースタイルを泳いでいる間に吸入するときは、あなたの頭を側面に変えなさい。片目だけであなたの口は水から外れるはずです。ストロークと吸入を回転させているとき、わずかな傾きは、通常、頭のレベルと水の外に保つのに十分です。 あなたの側に呼吸する方法 あなたが水泳時に呼吸する方法を学んでいるとき、あなたはあなたの側に呼吸する時間をたくさん使うでしょう。これはあなたがクイックフリースタイルストロークを経験しているときに起きるものです。あなたはおそらくあなたが好む優勢な側を持っていますが、呼吸をすると、あなたが正常に呼吸することができるように両側を使うことを学ぶ必要があります。 二国間呼吸 フリースタイルを水泳する間に使用できる最高の技術の1つは、二国間呼吸をすることです。二国間呼吸は、ストローク間の左右両側に息をすることを意味します。 たとえば、3つのストローク後、腰と上半身を回してから右側に吸い込みます。もう3つのストロークの後、あなたの腰と上半身を回転させ、それから左側に吸い込みます。 3つのストロークの間に水に吐きながらこれを行います。 両側の呼吸はあなたのストロークで対称性を提供し、あなたの水泳を常に宿泊しながらあなたの体に滞在しながら、あなたの体に滞在しながらもっと頻繁に呼吸する機会を与えます。あなたがあなたの右またはあなたの左に変わったときにのみ呼吸するならば、あなたのストロークは曲線を曲げるでしょう。 いつ呼吸するのですか？ すべての水泳選手は異なります。 2つのストロークの後に呼吸することを好むものは、3つ以上のストローク後に優先的な水泳者が好むかもしれません。私たちは3つのストロークごとに息をすることをお勧めします。 水の中で合理化された滞在は重要です。頻繁に呼吸しないことによって体を合理化させてください。あなたがあらゆるストロークの後に呼吸しているならば、あなたは通常あなたの体を回転させ、合理化を解除してドラッグを引き起こします。 あなたがプールの反対側に近づくにつれて、そしてあなたがフリップターンをするときに呼吸する方法を知る必要がある時代がある。 フリップターンに近づく あなたがバックストロークの旗に近づくにつれて、フリースタイルを水泳しながら息を送ってください。 あなたが壁に近づくにつれて、フリップのターンを始める前に深呼吸1-2ストロークを取ります。あなたはあなたのタイミングを正しく得るためにこれを練習する必要があります。 この最後の深呼吸はあなたがフリップを通って水の表面に戻るのを助けます。あなたがスリップする前にすぐに呼吸するならば、あなたはフリップターンを完成させるのに十分な勢いを持っていないでしょう。 壁を押す あなたができる限り完璧な合理化を維持しようとしている壁を降りてください。 あなたが表面に来たら、頭を降りながら3つのストロークを取ります。 バックストロークフラグに到達するまで、あなたのベストを尽くしてください。 Backstのように、これはいくつかの慣習を受けるかもしれませんRoke Flagsは通常壁から15フィートです。 あなたが壁を押した直後に息を呑むなら、あなたはすべてのあなたの勢いを失うでしょう。 水泳の訓練のときに呼吸する方法 あなたが水泳ドリルであなたのストロークとフォームを右にすることに焦点を当てているとき、あなたは呼吸する方法を知る必要があります。特に行ったことがない場合は、それは自然には来ないので、水泳を吸いながら呼吸するのは難しいかもしれません。あなたの体は自然にあなたの頭を水の上に持ってくることを望み、あなたはその誘惑と戦わなければなりません、あなたの体を吹き飛ばすためにあなたの体を訓練する必要があります。下記は水泳訓練中の呼吸のさまざまなトリックです。 水中呼吸運動 あなたがこの水中呼吸運動を始める前に、あなたは完全に快適になる必要があり、パニックの徴候を示さないでください。これは、さらなる水泳選手を始めて工芸品やスキルを早めるための素晴らしい呼吸ドリルです。 立ち始めて、それからあなたのあごの下に膝をゆっくり曲げて水の上に届きます。 あなたができる限り多くの空気であなたの肺を満たしてください。 ラインが鼻橋の上でゴーグルの下になるまで、ゆっくりと水の中に滑り落ちます。 鼻を通してゆっくりと吐き出すことによってゆっくりと空気を放出します。あなたはあなたの肺の中に空気が残ったくない。 それがあなたのあごに触れて運動を繰り返すまであなたの頭を水から持ち上げます。 蹴りながら呼吸する …

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内容を隠す 板のクランチは何ですか？ 板のクランチ運動の利点＆筋肉を使いました 柔軟性 板のクランチをする方法 板のクランチの修正の一例を修正します より難しい修正 その他の厚板クランチ演習 スパイダーマン板クランチ サイドプランククランチ どのくらい板のクランチをしなければなりませんか？ 誰が板のクランチをしてはいけませんか？ 要約 あなたのエクササイズの好みに関係なく、知っているすべての人は、体のフィットネスを理解しているだけでなく、コアを健康に保つという価値を理解しています。これにはあなたのABS、斜角、そしてあなたのスタミナの中心がある真ん中に強い筋肉が含まれます。この地域を適合させ続けるために、板によって誓いのあるいくつかのダイハード誓いは、クランチがすべてすべてすべてであると信じています。あなたが板の議会の議論に立っていても、両者の恩恵を組み合わせた演習が1つあります。 あなたが板の板金を聞くとき、あなたが想像した最初のものはあなたの手の上にあるだけでなく板です。この演習では、典型的な板を次のレベルにし、体を回したり、クランチ設定に移動してください。あなたがあなたの通常のルーチンにこの演習を含めるとき、あなたの中核はあなたのおかげであなたのおかげで言うでしょう。 板のクランチは何ですか？ 2つの演習の組み合わせ、板のクランチは、あなたが中央部に取り組んでいるときにあなたのトレーニングを最大にするために、板とクランチの両方からの方法を使用します。このコアエリアは、すべての筋肉を一度に働くことができるものが必要であり、彼らがコアのスタミナを建てること、そしてABSの筋肉を骨折し、そして斜めの筋肉をまとめたものと一緒に働くものを必要とします。登山家の運動として板のクランチを指す人もいます。 板のクランチ運動の利点＆筋肉が使われています あなたのコアのすべての筋肉を利用することができることは、あなたがどちらの標準的な運動を好むかに関係なく、板のクランチがターゲットと使うものです。あなたが板をやっているならば、あなたはそれらをトリムだけでなく強力に保つのに十分なあなたの斜めを動かさないでください。あなたがクランチに焦点を合わせるだけでは、あなたの背中の筋肉はあなたのフロントコアの筋肉ほどまったく同じ量の関心を持っていません。この演習では、これらの3つの分野で、あなたが文字通り筋肉を逃すことなくあなたができる限りターゲティングするように、まったく同じ量の作業を得るだけでなく、まったく同じ量の作業を得ます。 強さ 目標はコアを強く保つことです。板のクランチでは、筋肉の質量の定義と同様にコアに筋肉の質量スタミナを開発することができます。板のクランチの前に使用していたのかに応じて、あなたの中心的な筋肉の質量群の1つはそれがあるかもしれないほど強くはありませんでした。それを使って、あなたは彼らの真の可能性を高めています。 柔軟性 あなたのルーチンの板のクランチを含めるほど、あなたがもっと柔軟になるでしょう。それはウエストラインからインチをトリミングするだけでなく、それはあなたの腕の柔軟性を高めるでしょう、後ろの屈曲屈曲。 板のクランチをする方法 地面に触れているあなたのつま先とあなたの手の板の設定に入る。あなたの体は直線でなければなりません。 板を維持しながら、コアを締めます。 あなたのコアを契約しながら、あなたの理想的なニーを曲げてください。 その後、板の位置に戻ります。 足と同様に左膝と繰り返します。 典型的なエラーは、腰を埋め込むことを焦点にしている。また、あなたはあなたの膝を運転するのに最適な速度を理解することができます。あなたがそれらを運転するより速いほど、あなたが運動から得られるより多くのより多くのCardioの利益。あなたがそれらを踏み出す遅いほど、あなたがクランチを実行する際に持つ安定性が少なくなります。だから私たちの推奨事項はあなたにとってどのような気がするのかを発見するためにさまざまなスピードでそれを実行しようとすることです！ 板クランチ修正 あなたの体力レベルに応じて、あなたがまだあなたが必要とする結果を得るだけでなく、あなたが筋肉の質量を構築しているようにすることができるいくつかの修正があります。 簡単な変更を簡単に 初心者向けに設計された修正は、この演習を利用しただけでなく発見したい人のためにそれを収容させることを可能にします。まず、あなたが板に慣れていない場合は、前進する前にクランチなしで板を持つことを発見する必要があります。コアの中のスタミナの建物は、あなたが第二の部分を実行することができるようにする必要があります。 また、板の設定の場合は膝の上に降りることができます。これにより、コア全体を強化しながら、コアを快適に取り組むことができます。 より難しい修正 あなたが共通の板のクランチの代わりにサイドプランクのクランチをするとき、本当に小屋を感じます。側面板からクランチを引っ張り、斜めを働かせる力を強制します！ あなたは同様にあなたの板を移動させることができますPlank Crunch：この効率的なコア演習（###）内容を隠す 板のクランチは何ですか？ 板のクランチ運動の利点＆筋肉を使いました 柔軟性 板のクランチをする方法 板のクランチの修正の一例を修正します より難しい修正 その他の厚板クランチ演習 スパイダーマン板クランチ サイドプランククランチ どのくらい板のクランチをしなければなりませんか？ 誰が板のクランチをしてはいけませんか？ 要約 あなたのエクササイズの好みに関係なく、知っているすべての人は、体のフィットネスを理解しているだけでなく、コアを健康に保つという価値を理解しています。これにはあなたのABS、斜角、そしてあなたのスタミナの中心がある真ん中に強い筋肉が含まれます。この地域を適合させ続けるために、板によって誓いのあるいくつかのダイハード誓いは、クランチがすべてすべてすべてであると信じています。あなたが板の議会の議論に立っていても、両者の恩恵を組み合わせた演習が1つあります。 あなたが板の板金を聞くとき、あなたが想像した最初のものはあなたの手の上にあるだけでなく板です。この演習では、典型的な板を次のレベルにし、体を回したり、クランチ設定に移動してください。あなたがあなたの通常のルーチンにこの演習を含めるとき、あなたの中核はあなたのおかげであなたのおかげで言うでしょう。 板のクランチは何ですか？ 2つの演習の組み合わせ、板のクランチは、あなたが中央部に取り組んでいるときにあなたのトレーニングを最大にするために、板とクランチの両方からの方法を使用します。このコアエリアは、すべての筋肉を一度に働くことができるものが必要であり、彼らがコアのスタミナを建てること、そしてABSの筋肉を骨折し、そして斜めの筋肉をまとめたものと一緒に働くものを必要とします。登山家の運動として板のクランチを指す人もいます。 …

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天気はニカサーを手に入れ始めていて、ワクチンは全国の全体を展開しており、人々はゆっくり普通に戻ってきて物事を楽しみにしています。 もちろん、それは少しの間起きるつもりはありません、そしてマスクや社会的な距離のような予防措置はまだ少し長く私たちの生活の一部になるでしょう。しかし、より多くの人々が毎日予防接種を受けることで、希望は私たちが安全かつ慎重に戻ってき始めることができるということです。 娯楽や学校のスポーツのために、たくさんの州がオープンし始めています。これは間違いなく多くの人が今使うことができるものです。スポーツのような社会活動に参加できないことは、本当に人々の精神的健康と身体的な健康に邪魔をすることができます。 残念ながら、彼らが演奏される方法のために他の人よりも固有のリスクが高いので、それでもなお一部のスポーツがあるので、すべての安全対策がまだ従われて守られていることが重要です。 もっと人気のあるスポーツのいくつかを見てみましょう、そしてどちらの人がCovid Pandemicの間に遊ぶために最も安全なものであり、最も危険性をもたらす。 パンデミック中のリスクが最も少ないスポーツ ほとんどの場合、個別にプレイされているスポーツは、次の人とは離れて十分に離れて自分自身を離れて自分自身を遠く離れている能力で、今最も安全なスポーツです。また、屋外で演奏されているスポーツが最も安全だと思うかもしれませんが、それは必ずしもそうではありません。 もちろん、外側にリストされているスポーツのいくつかを演奏すると、今すぐスポーツをすることになるとあなたが得ることができるでしょう。 だからどのスポーツが今すぐ参加するために最も安全なものです。 個人競技 私たちが言及したように、あなたが演奏するか、またはソロに参加しているほとんどすべてのスポーツは、最も安全なオプションになるでしょう。 釣り、ボーリング、クライミング、クロスカントリー、サイクリング、ディスクゴルフ、体操/カヤック、ゴルフ、スケートボード、スキー、スイミング、トラック、フィールド、撮影、そして重量挙げ。 これらのスポーツはすべて一人で、チームと一緒に行われていません。はい、あなたはこれらの活動のためにチームに乗ることができますが、一般的にあなたのターンであるとき、あなたは他の人々に近接していません。 チームスポーツ 個々のスポーツは現在最も安全なオプションですが、Covidの拡散に関してもリスクが低いとして分類されているチームスポーツがあります。 バドミントン、野球、ソフトボール、チアリーディング、競争力のあるダンス、テニス 上記のチームスポーツは、一般に、参加者やチームが常に互いに近接しているわけではなく、状況が彼らを呼び出すときに安全にマスクを着用することができるという事実のために、他のチームスポーツよりも安全であると見なされます。 テニスとバドミントンのようなスポーツもソロサテカテゴリーに入ることができますが、ダブルスチームとしてプレーされるとチームスポーツと見なされますが、リスクが低下します。チアリーディングのようなスポーツは、持ち上げや投げることに関して一定の制限を持っているかもしれませんが、一般的に言えば、転倒と伝統的なルーチンはリスクが低いです。 最高額のリスクを持つスポーツ それがより多くのCovid露出リスクを持つスポーツに関しては、連絡先のチームスポーツやスポーツは一般的にここで見ているものです。個々のスポーツは適用されず、接触なしのチームスポーツは以下のものより安全です。 チームスポーツ マスクが常に着用されている場合は、以下のスポーツは安全な方法で演奏することができますが、これらのタイプの活動に参加するときは一生懸命困難です。 サッカー、バスケットボール、ラクロス、サッカー、バレーボール、ホッケー、格闘技、ルビー、そしてレスリング 最も重要なことは、それがこれらの密接なスポーツに関しては、細菌の蔓延を緩和するのを助けるために可能なすべてのことをすることです。可能な限りマスクを着用して、プレイ中に手の消毒剤を定期的に使用し、参加前に否定的なCovidテストを必要としていますが、最小限に暴露するのに最適な方法です。それは完璧になるだろう、そして人々はまだ病気になるつもりですが、あなたが自分自身や他の人を守るのを助けるためにあなたがするほどするほど、あなたのチャンスは健康的に滞在しています。 スポーツは多くの人々の生活の重要な部分です。あなたが学校やコミュニティのリーグの中で娯楽のリーグや子供の大人かどうか、彼らはあなたのスケジュールに身体的な活動を得るための素晴らしい方法を提供しながら、人々と社交するのに最適な方法です。 さまざまなスポーツに関連するリスクを理解することで、あなたがどの活動に最も快適に参加しているのか、そしてあなたにとって正しいものを決定することができるでしょう。 あなたの州または地域社会によって規定されているガイドラインや制限事項を確実に遵守して、誰もが安全でなく、愛するスポーツを演奏することができるようにしてください。

転写物の獣 ここで私たちは、火災が許可されている岬の唯一のビーチの1つにパッキングの火の周りにケープコッドにいます。私の意見では、快適で居心地の良い場所。私は最後に獣がここに現れているのと同じくらい恐ろしいように、私はこのような夜を台無しにするべきではありません…しかしそれはまさに私がここにいます。 シーズンスポンサー：yeti アートワーク：Tyler Grobowsky. チェルシーデイビス Chelsea Davisは、Reiのコンテンツとメディアチームにあり、Podcastプログラムを管理しています。彼女が新しい番組を聞いていないとき、彼女は彼女の犬とのハイキングを見つけ、野菜を育て、そしてバンジョーの遊び方を学ぶことを試みることができると思います。 2006年以降のREIメンバー。 続きを読む 関連記事 スライドロックボッターの物語 Chelsea Davis | 2019年10月8日 テネシー州で最高のハイキング Liz Dengler | 2018年12月4日 バックパッキング朝食：ココナッツチョコレートグラノーラレシピ グリッドからの新鮮なもの| 2018年7月24日 コメントはありません 返信をキャンセルする 以下の詳細を入力するか、ログインするオプションを選択します。 スタッフログイン コメントを投稿