マイク・アーノルドによるボディービルと一般的な栄養落とし穴
筋肉の成長に影響を与える最も重要な（最も重要ではないにしても）側面の1つは、栄養のものです。 その価値を誇張することはできませんが、多くのBBRのプログラムで多くの無視されたコンポーネントのシングルのままです。 さらに、問題を複雑にしているのは、多くの個人が、プログラムのこの重要な側面が非常に不足していることを認識していないことです。 一貫した基準で身体のニーズを適切に満たす食事療法を適切に構築できないことは、今日の多くのBB’Rが最大の可能性を達成していない第一の理由です。 ジムでその人を見たことがありますか？ 多くの場合、これらの個人は現在のすべてのトレーニングプログラムに従い、すべての最新のサプリメントを取り、AASを利用することさえありますが、彼らの進歩は誰の基準にも残念です。 このような状況では、食事不足がほぼ確実に犯人であることを保証できます。 ACミランジャージー BBの進歩は、このカテゴリに分類されないという理由だけで、彼らの食事式のルーチンによって悪影響を受けていないと考えないように、多くのことが再考するのに多くのことをするでしょう。 彼らの食事での間違いのために、進歩が遅くなったり停止したりした中間から高度なBB’rsがたくさんあります。 多くの場合、これらのBBは、避けられない高原に衝突したこと、または彼らの遺伝学が追加の質量を得ることができないと誤って結論付けています。 結局のところ、彼らが最初に持ち上げ始めたときに彼らが簡単に筋肉を得ることができ、彼らが彼らの旅の最初の数年間の間良い進歩を続けたことを考えると、彼らの食事は彼らの現在の進歩の欠如を非難することではないでしょう？ 「全員の成長は最終的に減速します」と彼らは言います、そして、BB’Rが本当の問題に取り組み、前進し続けることを妨げるのはしばしばこのマインドセットです。 私たちの栄養プログラムがトレーニングの最初の数年間に理想的だったかもしれないからといって、それが現在適切であることを示していません。 継続的に成長しているBB’RSとして、私たちの食事の要件は定期的に変化しており、これらの定期的に変化する要件に追いつかないBB’Rは、最終的に停滞し、筋肉を完全に取得するのを止めます。 多くのリフターは、栄養の栄養と、食事の構造、特定の食品にどのように反応するか、マクロ比率が最適なものなど、自分の生活に最適に適用する方法について多くのことを理解していますが、シングルは大いに 多くの中間/高度なBB’Rが「次のレベル」に到達することを妨げる一般的な落とし穴のことは、身体のカロリーの要件に対応できないことです。 彼らは単により多くの筋肉量を増やし続けるのに十分なものではありません。 ほとんどのBBは、「大きくなるには大きく食べる必要がある」ということわざを理解していますが、多くの状況では、これは言うよりもはるかに簡単です。 最初は、カロリーの需要はやや最小限であるため、成長を維持するのに十分な食物を食べるのは比較的簡単ですが、BB’Rがサイズを追加するにつれて変化し始めます。 最終的には、追加の組織を構築することは言うまでもなく、現在の筋肉量のレベルを維持するためだけに大量のカロリーが必要なポイントに到達します。 BB’ingのより高度なレベルでは、「ダイエット」という言葉はまったく異なる意味を帯びています。 一般的な知識は、筋肉組織が構築と維持にカロリーを必要とすることを教えてくれますが、多くの人々がこの基本的なレッスンを後で路上で忘れていることは珍しいことです。 BB’rが最初に彼の旅を開始すると、成長に必要な余分な食べ物は彼の新しいライフスタイルへの歓迎された追加として頻繁にチェックアウトされますが、彼が以前の自然摂取を大幅に上回っている時点では、通常は多くのこととして認識されます 利益というよりも問題があります。 高度なBB’Rが、力を供給する、不快感、食欲不振の慢性的な欠如、消化不良などに紹介されることは珍しくありません。 「普通の」人のように食べると、食べることは毎日の犠牲を必要とするフルタイムの仕事になります。 この時点で、1日でさえ怠けても、筋肉の膨満感が失われ、トレーニングのパフォーマンスが低下する可能性がありますが、食事からのより長い逸脱により、筋肉組織が大幅に失われる可能性があります。 大量のミサを蓄積したBB’Rは、急速に稼いだ筋肉を失うことを気にしない限り、食事の休暇の贅沢を持っていません。 適切な量のカロリーは、必ず日々消費する必要がありますが、「推測」は許容可能な慣行ではなくなりました。 Natural BB’Rが必要なカロリーの量が過剰になる点に到達することはめったにないため、BB’Rを使用して中間/高度なステロイドに特に対処するために1分かかります。 自然なbb’rsは、本質的に、自然な限界を超えて筋肉組織をサポートする必要があるため、amou必要なカロリーNTはめったに負担になりません。 BB’Rを使用した中間/高度なステロイドでは、これはそうではありません。 それらはしばしば、自然な限界で10、20、30、または40ポンド以上の筋肉である筋肉組織を支えるために呼ばれます。 これには、大量のカロリーが必要になる可能性があります。 代謝に応じて、これらのBB’Rは、現在の量の無駄のない組織をサポートし、体が筋肉量を追加することを可能にするために、1日あたり4,000〜6,000+カロリーを消費する必要がある場合があります。 これは、多くのBB’RSがうまくいかない場所です。 薬物は無駄のない体重の獲得に非常に役立ちますが、特にBB’Rが彼の自然な限界をはるかに超えた量の筋肉組織を開発したら、必ずしも簡単な利益を確実にするわけではありません。 遅かれ早かれ、ステロイドユーザーでさえ、追加の質量を得るのに苦労し、ある時点で進歩が止まります。 問題は、「この固定点を超えてどのように踏み込むのですか？」です。 残念ながら、多くのBB’RSは自動的に、答えが彼らの薬物摂取量を増やすことにあると考えています。 多くの場合、これは答えですが、多くの場合はそうではありません。 ASモナコジャージー 彼らは、彼らが使用しているアナボリックの量は、追加の筋肉量をサポートするのにもはや十分ではないので、投与量を増やすと考えています。 この信念は、他の人が成功への同様の道を説いているのを見るとしばしば確認されます。 このため、多くの場合、BB’Rは、彼がプログラムの他の側面を調べ始める前に、より多くの薬物を追加するだけです。 ただし、これにはこれまでのところBB’Rのみが必要です。 実際には、体は最小限の量の薬物に信じられないほどの量の筋肉組織を追加することができますが、今日のフォーラムの周りに精神が広まっているため、薬物はBBの成功に対する特異な答えであると信じるように導かれるかもしれません。 これにより、非常に多くのBB’Rが、筋肉構築の進行の欠如、つまり食事であるという本当の問題に取り組むことができませんでした。 BB’Rが自動的に、薬物摂取量が不十分であることが彼の進歩の欠如の理由であると仮定する前に、彼は最初に彼の食事を見なければなりません。 彼がすでにかなりの量の薬物を使用しており、一生懸命訓練しているという事実にもかかわらず、彼が追加の質量を得るのに苦労しているなら、彼はそれ以上成長するのに十分な食事をしていないかもしれません。 多くの場合、毎日のカロリー摂取量をさらに200〜300カロリー増加させるだけで、再び成長するのに必要です。 個人が構築するはるかに多くの筋肉サイズ、彼が必要とするより多くのカロリー…期間…そして、このプロセスは、個人が進歩を続けたいと思う限り、決して停止しません。 誰かがすでに多くのカロリーを食べているからといって、それは彼がそれ以上を必要としないかもしれないことを示していません。 …