に減量について理解しました
フィットネス、減量、および体調を整えることは、常に皆の心にあるトピックです。 誰もが健康であるだけでなく、体調が良くなりたいと思っていますが、それを現実にすることは決してありません。 プライベートが始まるとき、彼らは結果を得るサイクルで自分自身を発見する傾向がありますが、まったく何もしません。 背面とフォーストは、多くの人が辞めるだけでなく、多くの人を提供させる傾向があります。 前進し続けている人にとって、それは背中であり、彼らが効果的に体重を減らすのを支援するために適切な組み合わせを最後に発見するまで闘争を繰り返します。
この記事では、ほとんどの人が誰かが体力と体重減少について長い間彼らに話したことを望んでいた7つのことを見ていきます。
1.フィットネスセンターに行くだけでは十分ではありません
フィットネスセンターに行くのは素晴らしいことです。 ワークアウトのメリットが得られますが、見た目から見栄えの良いものに行きたい場合は、それだけでは十分ではありません。 同様に、あなたが食べるものを見る必要があります（そして、私はただジャンクフードを切り取ることを意味しません）。 あなたがよりleanせて、より強く、より筋肉質になりたいと思うなら、あなたは正しく食べ始めるために要求します。 大きな始まりは、カロリー不足に陥りながらタンパク質の摂取量を増やすことです。
2.あなたが食べるものは非常に非常に重要です
ほとんどの場合、栄養と減量での成功または失敗は、トレッドミルにどれだけの時間を費やすかよりも、口に入れたものに大きく依存します。 私はそれがあなたが聞きたいことではないことを理解していますが、それは本当です。 はい、運動は重要であり、はい、あなたは体重を減らすために摂取するよりも多くのカロリーを流すための要件を行います。 ただし、同様に正しく食べていない場合は、結果を見るのに苦労する可能性があります。
経験則はこれです。それが地面から成長したり、動物から来たり、ラベルに記載されているコンポーネントが非常に少ない場合（すべてが本当に発音できる）、食べるリスクがない可能性が最も高いです。 工場や、ある種の科学実験のようにチェックアウトされたコンポーネントから来ている場合は、棚に戻すことを考えてください。
3.節度は成功の鍵です
ほとんどの場合、栄養プランから何でも取り除くよりも健康的な食事をすることが重要です。 その日の残りのための食べ物。 私を信じてください、あなたの心と体はあなたに感謝するでしょう、そしてあなたのデニムはまたはるかに良くなります。
4.開発には時間がかかります
体重減少と運動はプロセスであり、時間がかかります。 あなたがプロセスを尊重するだけでなく、結果に対して貪欲ではないことが重要です。 体重減少は一晩では発生しません。また、新しいフィジカルフィットネスプログラムを開始する際には、このことを念頭に置くことが重要です。 あなたの体が修正し、体重を減らすためには、あなたの体が新しい習慣とルーチンに適応するのに時間がかかります。 コースを維持し、一貫性を保ち、結果が来るでしょう。
5.他の誰かのために働くものはあなたのために働かないかもしれません
あなたは確かに最新の「奇跡」ダイエット計画計画または運動プログラムについてチェックアウトしたか、本を選択しただけでなく、それを実践しようとしました。 ここと同じように、ここでいくつかの調整を行いますが、著者が約束したほど速く減量が鳴りません。
みんなの体は違っています。 あなたの仲間は、彼が体重を減らすのを助ける特定の栄養計画または運動プログラムで誓うかもしれません。そして、あなたが彼のアドバイスに従う場合、それはあなたのためにも機能するかもしれません – しかし、それはそうではありません。
代謝や彼に固有の他の要因の修正のために、あなたの相棒が体重を減らした可能性があります。 彼の体力計画はあなた自身のプログラムにとって素晴らしい出発点かもしれませんが、彼が見たのとまったく同じ結果を提供することを期待しないでください。
6.目標を設定します
目標を設定することに触発されます。 多くの人が犯している大きなエラーは、彼らが実際に自分自身にどんな種類の目標を設定せずに体重を減らそうとすることです。 現実的な目標を設定すると、これは、物事が厳しく見えても、そうであるべきであると思われているように見えるときでも、前進し続けるように促します。
たとえば、目標が3か月で10ポンドを失うことだけである場合、1ポンドを失うたびに、目標を達成するまで続ける動機が得られます。
7.レースではありません
フィットネスは人種ではありません。 物理的なフィットネスと減量市場は、人々の焦りで繁栄しているようです。 過去10年間で一晩で得たものは何でも失いたいと思っていますが、そのようには機能しません。 減量は進歩的なプロセスであり、あなたの体は一度にあなたがそんなに多くのことをさせることができます。 一部の人々はファンに降りますすべてを取り戻すためだけに、tasticスタート。
目標を達成する前に何が起こる必要があるかについて心を準備する時間があるので、すぐに、そして突然ではなく、ゆっくりと着実に体重を減らす方がはるかに良いです。 あなたは大きな習慣を発展させるだけでなく、貧しい習慣から身を引き離すことができます。
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