ランニングと睡眠と燃料補給
過去数週間で、読者/ランナーがランニング後にさらに疲れ果てていると感じていることについて、いくつかのメールを受け取りました。今週末の長い走りの後に短い昼寝をしたので、タイミングは面白いです。私は自分自身について「昼寝の人」であり、ベンとこれについて戦ったことを考えていません（彼が怠zyな土曜日の昼寝をしたいときのように、私は他の56をやりたいと思っています）（ナタリーディー.com） しかし、場合によってはトレーニング中（またはベガスでの夜の後）私は昼寝を要求します！（サイドノート：その写真は私が疲れ果てていなかった私の独身のお祝いからのものですが、これは陽気だと信じていました。いくつかのウォッカトニックの後ももっと面白いことを発見してください。） 私の最新ビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 00:51 今日、私はセルフマガジンで、困難なトレーニングの後に癒すためには一晩の休息が不可欠であることをチェックしました。あなたが眠っているとき、あなたの体はあなたの筋肉を強化するだけでなく、あなたの体を修復しています（そしてあなたも痛いかもしれません）。 私は乳白道ではないと述べていますが、私は夜に十分な睡眠を得ることについて宗教的です。 「就寝時間」の前に、私は少なくとも7時間、できれば8時間になることを確認するのと同じくらい目を覚ますことを要求するときに逆方向にカウントします。私の日常的な変更を毎日）。 しかし、エネルギーレベルを高く保つことのもう1つの重要な部分は、トレーニングから30分以内に燃料と同様に確認することです。これは必ずしも便利ではないことを理解しています。その背後にある科学を理解していなければ意味がありません。体重を減らそうとしている場合は直感に反します。 知っている。 しかし、それをしてください。やれ。 走りから30分以内に食べると、そうでない時間以内に食べると違いを感じることができると約束します。それが私が汗をかいた服で食べる理由です。 rrrright 他のニュースでは、ブドウX8と同様に午前中に空腹でした。 それから、私は環境に優しい豆、七面鳥、繊維1バーを食べました。昼食だと思いますか？ では、それについて話しましょう… 昼寝をしますか？ ワークアウトから30分以内に食べますか？ 自分の恥ずかしい写真を撮るだけでなく、インターネットで公開しますか？ はい、確かにはいと同様に。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 15のクイックプレランスナックのアイデア 15のクイックプレランスナックのアイデア 走る前に何を食べるか、いつ食べるか。新しいランナー向けの15のクイックプレランスナックコンセプトとハーフマラソンのトレーニング ランニングジャーナルカレンダー – 2020年7月完全に無料で印刷可能 ランニングジャーナルカレンダー – 2020年7月完全に無料で印刷可能 ワークアウトカレンダーの実行。 2020年7月の完全に無料の印刷可能なランニングJourmal。 6月の実行カレンダー完全に無料の印刷可能なトレーニング 6月の実行カレンダー完全に無料の印刷可能なトレーニング スタミナトレーニングとランニングのヒントを備えたランナーのトレーニング計画を実行します。フィットネスのために走っていますか？完全に無料の印刷可能なカレンダーを入手してください 12月の実行カレンダー完全に無料の印刷可能なトレーニングプランナー 12月の実行カレンダー完全に無料の印刷可能なトレーニングプランナー …