実行中の目標を設定する必要があります
昨日、私は新しいマラソンPRの後に共有した公表のFacebookでメモリを見ました。私が出版したのは、このビューの写真でした。 私は毎日（一日よりもはるかにずっと多くの場合）を毎日ブログしていました。だから、多くの人がそこに着くために私が置いたほどマイルだけでなくマイルもすべての人々に気づいた。あなたが認識しなかった場合と同様に – 私のレコプチャはストーリーについて話し合う前のメッセージにリンクされました。 今、私たちの近隣の巨大な部分はInstagramではるかに時間がかかります。 20のブログを読む代わりに、あなたは200ランナーに準拠しているかもしれません。最も人目の捕獲された写真だけでなく、あなたのフィードの上にプッシュされました – それで、彼らをその絵に持っていたみんなの旅を念頭に置いてください。 私はゴールに向かって働くことの低さを見せるためのランキングやレースのレコープにリンクすることはできません。キャプションは短く、スクロールやチェックアウトを中止するために面白くなければならない（これはマイクロブログと呼ばれます）。 私はInstagramが好きで、特に実行中の近所のための非常に多くの優れたことがあることを信じています（um …私の@runeatrepeatを遵守する）！まったく同じレースや世界中の類似の目標のための他のランナートレーニングとリンクすることができます。それは説明責任ならびにやる気を助けます – より良い、より速くそしてより速く走ることに不可欠な2つのこと！ しかし、IGを優秀にすること（ゴージャスで楽しく、または驚くべき開発のような写真のようなもの）を作ることは、ハーフマラソンやフルマラソンPRのために訓練に入るすべてのものを見ています。はい、あなたはレース後のトレーニングの写真、水疱、セットバックを共有することができます – しかし、それらのレッスンは一般的に成功の写真によってオーバーシャードされています。 私はそれに問題があるとは思わない。私はすべての「弾丸ポイント」バージョンが好きです。事実や最高の部分を私に提供してください！ 私の新しいPRでその絵を共有しているだけだったので、私はその時に私にとって大きな勝利でした。しかし、私はその勝利の前に私が失敗したことを理解してほしいです。私は最後に（そしてかろうじて）その目標を打つ前に、サブ4時間のフルマラソンを2回実行しようとしました。 私はソファからサブ4時間マラソンランナーに行きませんでした。 簡単ではありませんでした。私の前に、そして写真の後に一晩または30日以内に、または1つのトレーニングサイクルのプログラムについては発生しなかった。 私は失敗した後に本当に自分自身を疑った。実行は難しいです。タイムの目標のために実行されるのは難しいです。あなたが遅く、脂肪やできないと信じるとき、それをやるだけでなく、最も難しいです。あなたは自分自身を信じるだけでなく、プラスを維持しなければなりません。あなたが考えていること、見て、あなたを支援することを確認してください。 自分自身を誰にも比較しないでください。あなたは自分のものを除く、誰の旅、考え、やる気、そして考え方を理解していません – あなた自身を除く。 あなたに基づいてあなたの目標を設定してください。なんでしょう？あなたにとって何が不可欠ですか？現在のフィットネスはどこにありますか？ 他のランナーに従ってください。他のランナーの称賛。しかし自分自身のために拍手を称賛します。 私がここで議論したレースのレースレシャップをチェックアウトすることができます： 4分の1分 – ロングビーチマラソンリサイクス Long Beach Marathon Recap Sub 4時間 ニューマラソンPRロングビーチレースリサイプしてください Instagram @Runeatrepeatで私をフォローしてください – そこでyaを見なさい！ 私にワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりです！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ドープイ難易度を実行する2022（ディズニーワールドランシリーズ） ドープイ難易度を実行する2022（ディズニーワールドランシリーズ） 私はちょうどDopey Challengeを実行するために登録されました！私は買い手の後悔をしていません…または私が言うべきです、ランナーの悔い改め …
貧しい走りから発見するための鍵は、はるかに良くなり、より速く走る
貧しい走りから発見するためにはるかに良くなり、より速く走る – クイックヒントを走らせる 月曜日のレポートを実行します – あなたは何をしていますか？ ヒント：走りが悪い（または多くの貧弱な走り）があるのはがっかりしています。同様に、それをトリガーしているものを把握するのは難しい場合があります。 あなたの体が100％を感じるために必要なものを発見するために、あなたのランニング、燃料、燃料補給、人生を判断せずに観察してください（中立の観察者として）。 @RuneAtrepeat – ：土曜日のロングランショートBCSをカットしました。しかし、私は日曜日に目を覚まし、気分が良くなり、それを揺さぶるために走りに出かけました。 貧しい走りから学ぶためにはるかに良くなり、より速く走る パブリッシュランチェックインの簡単なアイデアを次に示します。私は走っている間に何かを実現し、それがあなたを助けることができる状況で共有したいと思っていました。 悪い実行が発生します – ここで私がそれを通り過ぎた方法と、次のランから発見された方法です。あなたを支援するアイデアは、あなたのトレーニングの中立的な見物人になることで、はるかに優れたランナーになりました。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します 02:25 住む 00:00 03:48 03:48 Facebook Twitter電子メールPinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/key-to-learn-from-the-the-the-the-the-get-get-better-and-run-faster/copied 私の実行からの3つの素晴らしいこと： 1.私は素晴らしいと感じ、10.5マイル走りました（しかし、もっと走っていたでしょうが、私のマドレのために朝食をとるためにそれを短くしなければなりませんでした） 2.それは自信の構築でした、そして私は前日の貧弱な走りの後にそれを本当に必要としていました 3.私は自分の一日を座って走り回ったときに「ニュートラルオブザーバー」でした。私が走ったとき、私は=に気づきました 検疫が始まったとき、私はこのコミュニティに引っ越しました。 12個の芝生ごとにドライブウェイがあり、ソーシャル距離のためにドライブウェイがあるため、ここで走ることは困難です= 誰かが私に向かって歩いているのを見たとき、私は通りに足を踏み入れて、通路に戻って（スペースを有効にするために）ジャンプします。または、縁石の近くの通りで走り続けています。 私はいつも近づいてくるウェブトラフィックの側にいるので、車やトラックが来るのを見ることができます。 縁石から飛び降りたり、道路が斜めになっている場所で走ったりすることは、私を傷つけています。特に、私はもう2か月近く片側に滞在しているので！ 今、私は理解し、それに取り組むことができます。ブーム。 Instagramのハッシュタグ#RuneAtrePeatで今日のトレーニングでチェックインして、他のランナーと共有およびリンクしてください。 これらを選択し続けてください… 走った後にストレッチするための5つの簡単なアイデア ラン /ウォーク戦略で実行を開始する方法 クロックポットで素晴らしいジャガイモを焼く方法 Run Trackerアプリまたはランニングウォッチを利用する必要がありますか？ runeatrepeat.comでより多くのトレーニング計画、アイデアとレシピを実行する Instagramで@RuneAtrepeatを遵守して、毎日の更新、アイデア、モチベーションをお楽しみください！ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア …
3コンポーネントカボチャクッキーレシピ
あなたの人生で最も単純なクッキーレシピのために準備されましたか？ああ、カボチャのクッキーからチョコレートチップ（またはお気に入り）に変換するために、さまざまな方法で作ることができます！私はもともと、このレシピを2つのコンポーネントケーキミックスクッキーとして、古いWWダイエット計画の友人から健康的なクッキーの選択肢として受け取りました。しかし、私は3番目を追加し、それらをカボチャに発展させて、家全体が愛する楽しいハロウィーンの扱いをしました。 レシピの下にいくつかのバリエーションを共有し、材料を切り替える方法についてのより多くの概念を共有します。基本的なケーキミックスのコンボを使用して、大量の異なるフレーバーとクッキーの種類を作ることができます！ 3つのコンポーネントカボチャクッキー 簡単なケーキはカボチャとクッキーを混ぜます 材料： ケーキミックスの箱（白、バニラ、または風味味） カボチャのピューレの缶 – 15オンス。 （ピューレカボチャパイミックスではない） ピーカン 方向： オーブンを350度に予熱します。シリコンベーキングマットをクッキーシートにグリース化するか、使用します。 ケーキミックスとカボチャのピューレをミックスします。 スプーン一杯のカボチャのブレンドをクッキーシートに置きます。 「カボチャの茎」としてクッキーごとに1ペカンを徹底的に追加します。 セットまで12〜15分以下を焼きます。楽しみ！ 残り物を気密容器に保管します。 そして、ケーキミックスクッキーの選択肢は無限です！味や食品アレルギーの好みのためにコンポーネントを切り替えることができます。ベースはケーキミックスとカボチャのピューレ（缶詰のカボチャ）ですが、好みのケーキフレーバーを試したり、カボチャのスイッチを試すこともできます。 その他のケーキミックスクッキーオプション： チョコレートチップクッキー – >バッターにチョコレートチップを3番目の成分として追加する ピーナッツバタークッキー – >ピーナッツバター用のカボチャのピューレを切り替える バースデーケーキクッキー – > funfettiケーキミックスとスプリンクル ダブルチョコレートクッキー – >チョコレートケーキミックスとチョコレートチップを追加する 優先ケーキミックスクッキーコンボがあるかどうかを理解させてください！ もっと欲しい？ 3コンポーネントチョコレートチアプディングレシピ 超シンプルなパンプキンオートミールマフィンのレシピ 秋のプロテインバーの評価 – どちらを試してスキップしますか！ runeatrepeat.comのトレーニングプラン、レシピ、ライフアップデートをご覧ください もっと楽しい – > Instagramで@RuneAtrepeatをフォローして、他のランナーやEatersとリンクしてください！ マイルの山 – 21日間のチャレンジ の年間難易度に参加してください： 説明責任 ヒントと最高のプラクティス カレンダーとプランナー 1日のインスピレーションの写真 あなたのようなランナーとつながります！ カレンダーとプランナーが欲しい！ …
私はすべてのベーグルとベーグル調味料に夢中です
こんにちは！調子はどう？週末からいくつかのシーンに追いついたかった しかし、最初に、コーヒー。私は示しています – 多くの週末のシーンのシーンをチェックしましょう… 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 01:19 これは、昨年のPCRFハーフマラソンからのものです。私が勇敢で、レース後に巨大なヘビを抱いていた時期です!!ずっと息を止めたと確信しています！ 私はすべて派手なチーズプレートであり、派手な白ワインではありません – それは「ファンシーではない」または「派手な」ものでなければなりませんか？ これが私が今週食べてきたものです： 私はすべてに夢中です。 具体的には、私はベーグルのすべてのベーグルとすべてのベーグル調味料を愛しています。 アボカド、ポップコーン、サラダなど、ほぼすべてにそれを置きました… サラダのライスボウル。それは事です。 多くのフルーツ – いつもそして永遠に。 しかし、私は大きなスイカを失敗させ、男を手に入れました。ブー!!私はスイカカッティングの専門家であり、スイカのピッキングエキスパートです。これは本当に私を倒しました。私の防御では、それは私の専門分野ではないミニウォーターメロンでした。そして、それは本当にシーズンではないので、私はチャンスをとっていました。 私はこのジンジャーエイドティーを手に入れませんでしたが、この生ingerがスイカを選択する方法と大人の他の多くの側面を選ぶ方法を必要とすることを考えると、それについて考えました… 私はママにRERプロテインバーの1つを持ってきましたが、彼女はそれを食べたくありません。 （彼らはバーの小屋から来ました。） 私もこの本に夢中になっています。彼女は世界を変えた13人の女性を固執しました。彼女は私にとって素晴らしいので、私のママは私のためにそれを手に入れました。私はそれに非常に感謝しています。 彼女が固執したこの本は信じられないほど素晴らしいものであり、どんな女の子にも必要です。大人もチェックアウトしたいと思うのは、かわいくてインスピレーションを与える子供の本です。 すてきな一日を！！ ナショナルワッフルデーです!! これらのワッフルレシピの1つで祝う… フレンチトーストワッフルのレシピ プロテインワッフルのレシピ 質問：今週は何に夢中になっていますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
もっと注意してください
、rerはかなり軽い心を持っていますが、私はこの投稿を使って非常に深刻なことについて話すと思いました… 警察は、昨日チェルシー王であると信じられていた少女の遺体を発見しました。彼女は先週サンディエゴ地域で走った17歳で、家に帰ったことはありません。責任があると信じられている容疑者は拘留されています。 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！ その他のレビュー、リンク、アイデアについては、runeatrepeat.comをご覧ください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 住む 00:00 08:21 04:20 ここまたはこちらについてのニュース記事を読むことができます。 彼女の体が私の父、私のニーナと私の母が私にも走ってからそれを私に持ってきた後、彼女の体が見つかった後。彼らは、私が走ったり、ソロを歩いたりしたときに、私が慎重で安全であることを確認するために私が何をしているのか知りたかったのです。 そして、あなたは何を知っていますか？彼女が行方不明であるというニュース記事を見て、警察が容疑者を逮捕したというニュース記事を見た後でも、私は1秒間停止し、「わあ、私も自分で走っています。それは私だったかもしれません。」 しかし、それは私やあなたであったかもしれませんし、私たちは皆、私たちが走るたびにもっと注意することを思い出させる必要があると思います。 現実には、彼女は荒涼としたエリアではなく、他のランナーとのパブリックトレイルで走っていました。おそらくあなたと私が走る場所に似た場所です。 私はあなたにもっと慎重になるように促しようとしています。私は走りで私と一緒に持っているいくつかの防御メカニズムを持っています、そして私は常にマークされた道とトレイルにとどまりますが、あなたの周囲を知っていることも非常に重要です。 より安全な実行のためのヒント： 1.ペッパースプレー – 私は実際に私の地元のランニングシューズストアであなたの手にストラップを持っている良いものを見つけました。 2.パートナーと一緒に実行します – これは常にオプションではありませんが、人気のあるランニング時間中に実行して、他のランナーの近くにとどまることができます。 3.誰かがあなたがどこに行くのか、いつ戻ってくるのかを知っていることを確認してください。毎回。 4.彼をボールで蹴ります – 自明。 5.荒涼としたエリアで、または暗くなる前または後に走らないでください。 6.犬やボーイフレンドを自転車に乗せますか？ 7.音楽で走る場合は、それを下げて、誰かがあなたに近づいてくるのを聞くことができます。 走り続けてください、それについて安全ですか？ 質問：外を歩いたり走ったりするときに、より安全になる方法についてのヒントはありますか？コメントを共有してください。 ************************************ 私は実際にソルトレイクシティ空港で良い夕食を得ることになりました！ 私は複数のベジタリアンとビーガンの提供物を持っていて、そこにあったパブを見つけました。 私はこの場所を見つけた頃には急いでいたので、私はダイリーダリーでメニューを見て時間を取る時間がありませんでした。私は迅速な選択をして、ラップを注文しました – 側面にドレッシング。 ヤム！それは良かったが、豆腐とは少し低コストで、ほとんどがここにあるアイスベルクレタスだった。まあ、少なくとも他のほとんどの製品よりも良い選択です。 サルサやニンジンとセロリを添えたチップのオプションがありました。今日はすでにかなりの量の野菜を持っていたので、私はチップを使って行きました。しかし、私はすぐにそれについて罪悪感を感じましたか？私はベンに、野菜の代わりにチップを手に入れたと言い、彼は言った。時々、あなたの人生を担当し、あなたが望むものを注文するのは良い気分です。」 彼はとてもかわいいですか？私は彼が恋しいです… 私は無料のダイエットコーラのために飛ぶと思います …
昨夜のICBINB Giveaway
ベンと私はテレビを視聴していて、再び空腹になりました。私は本当に食べた後に食べないようにしているので、私たちはこれらのヨーグルトの飲み物を私に送ってくれました。 今朝、私は空腹で目を覚まし、出て行く前にベンのオートミールを何度か食べました。 私の最新ビデオ 非正統派の本とNetflixレビュー Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。良いリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルエンターテイメントレビューシリーズ。 その他のビデオ 次は 5分間のウォームアップa 05:34 住む 00:00 08:21 07:28 実行：私の計画は3マイルと言ったが、私は5をやりたかった。 食べる：卵ラップ、リンゴ、オレンジ。 今朝、私は昨日のレッドカーペットライブイベントからグループショットを受け取りました。 これが出席したブロガーのリストです。 – クリスタル、デュオ料理http://duodishes.com – エリカ、エリッカのキッチンhttp://inerikaskitchen.com – Bonnie and Shelly、Nibbles and Tidbits http://www.ineedtext.com/foodblog/ – Romy、Romy Raves http://romyraves.com – キャリン、ロッキンママhttp：// rockinmama – リンジー、フードフライhttp://foodflirt.com Icbinbは私たちに盗品の素晴らしい箱を家に送りました、そして私はあなたに愛を伝えることができます！ 1人のRERリーダーには、クレートとバレルのシャンパンフルートが届き、トレイ、ワインチャームなどを提供します！ 彼らは私にも私を家に家に送り、バターカートンも家に送りました。それは奇妙ですか？ 私はそれがバタースワッグではないと信じられないと信じられないほど、あなたがシャンパンを持っていたときにコメントを残してください。 コンテストの終わり：明日（2/28）午前10時のPST ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア …