マイルを泳ぐのにどのくらいかかりますか？
目次 マイルを泳ぐにはどのくらいかかりますか？プールでマイルを泳ぐまでの平均時間 オープンウォーターでマイルを泳ぐまでの平均時間。温度 2.視認性 3.計算された距離 マイルを泳ぐまでの平均時間 数多くの水泳ラップはどれくらいですか？ 1マイルの泳ぐ方法耐久性を築く 2.筋肉を強化します 毎週水泳距離を増やす あなたのフォームを改善します 5.呼吸に取り組む 結論 マイルを泳ぐのにどのくらいかかりますか？ あなたが熟練した水泳選手であるか新しい初心者であろうと、マイルを泳ぐことは幸せになることを達成しています！あなたが去る水の中にいるので、その大きな取引のようなように聞こえません。通常、私たちは走っているという点でマイルを考えます。まだ成果があるけれどもマイルを実行すると、10~14分かかることがあります。まあ、水泳は違います。 世界で最も高度なプロの水泳選手だけがそのような時間にマイルをノックアウトすることができます。実際のところ、最も速い1500メートルの泳ぎの記録は、フロリダ大学のBobby Finkeによって実際に2020年2月に設定されました。彼は14：12.08でマイルを泳いだ。マイルを泳ぐための最速の女性は、1500をわずか15：20.48でスワーム泳ぐKatie Ledcecyでした。しかし、チャンスは、世界の記録に行くプロの水泳選手ではありません。それはあなたが一人の人々が実行するのと同じくらい速くマイルを泳ぐことができるということは非常に低いことを意味します。 それで、泳いでマイルが走っているよりもかなりの量がかなり時間がかかる場合、マイルを泳ぐのにどれくらい時間がかかりますか？私たちの答え？場合によります。 あなたの時間に影響を与える可能性があるさまざまな要因が実際にはたくさんあります。あなたの水泳の場所、あなたの形の質、運動能力、フィットネス、そして水温の質は考慮すべき少数です。それで、私たちがはるかに詳細な詳細に飛び込む前に、マイルを泳ぐのにかかる時間の全体的な平均を見てみましょう。 プール内のマイルを泳ぐまでの平均時間 それを信じるかどうか、ほとんどの人がプール内のマイルを泳ぐのが簡単です。あなたはオープンウォーターで泳ぐことができるあなたのやり方に入るかもしれない別の要因について心配する必要はありません。さらに、トラックを維持する方が簡単です。 あなたはあなたの目標に集中してそれを達成することができます。プールのサイズによっていくつかのバリエーションがあるかもしれませんが、最も競争の激しい水泳選手は20分のマークの中で彼らのマイルを時計しますが、平均的な水泳選手は約25~27分でそれを達成できます。 さて、あなたが演習に非常に新しいならば、あなたはそれが屋内ラッププールで始まるのに40~50分の上にあるかもしれないことを知る必要があります。これはあなたのテクニックと改善され、あなたが持久力を築くにつれて改善されます。あなたが始めたばかりの場合、1マイルは最初はかなり怒っていることができることを知っていて、大丈夫です！ オープンウォーターでマイルを泳ぐまでの平均時間 オープンウォーター（オーシャン、川、または湖）での泳ぎは、ラッププールで泳ぐよりも確かにトリッカーです。これは、マイルを泳ぐまでの平均時間が遅くなるだろうということです。平均して、ほとんどの人は約30~35分でオープンウォーターズでマイルを泳ぐことができます。それで、あなたが水泳のために新しいならば、あなたはそれを1時間かかるそれを頼りにする必要があるかもしれません。 しかし、なぜそれがオープンウォーターでマイルを泳ぐためにはるかに長くかかるのですか？さて、あなたがあなたの時間に影響を与えるために直面することができるすべての種類の困難と挑戦があるでしょう、そしてここにただの数はほんの数です… 1.温度 季節、年の時期、そしてあなたのオープンウォータースイミングセッションの場所に応じて、極端な気温はあなたを遅くすることができます。さらに、寒い水で泳ぐことがあなたの呼吸に影響を与える可能性があり、それはあなたのエネルギーをはるかに早く排出するでしょう。 この上に、あなたが本当に冷たい海で泳いでいるなら、あなたはウェットスーツが必要です。 Wetsuitsは、雰囲気を引き起こす可能性があり、いくつかのケースでは閉所恐怖症があり、それはまたあなたの最速の速度で泳ぐ能力に影響を与えるでしょう。それで、あなたがオープンウォーターズで泳ぐことを選択しているなら、暖かいシーズンや気候で泳ぐことができるのであれば、理想的な水泳時間のために。 2.視認性 プールでは、あなたはゴーグルを投げることができ、それに到達することができます！しかし、あなたがオープンウォーターで泳いでいるとき、視認性はかなりの闘争を引き起こす可能性があります。あなたの車線に滞在することに焦点を当てているだけではなく、あなたが見出し、あなたが行ったのかを守っているところではるかに多くの休憩を取らなければならないでしょう。見た目だけでなく、それはもっと多くのエネルギーを使用するのであろう。 もっと多くの場合、湖や海の水でさえもプールよりも多くのムルキエですが、あなたがオープンウォーターズで泳ぎたいのなら、水がはるかに明確な場所を選んでみてください。 3.計算された距離 温度と視認性が十分でなければ、湖や海や海などのオープン水で泳いでいるときに数多くの顔が挑戦することは、あなたがどれだけ離れたかについての正確なゲージを得るのははるかに困難であるということです。あなたが行く距離を計算することができる装置や時計がありますが、ラッププールがある場合は、LAPなどの他の基準点があります。オープンウォーターで泳いでいるときに頻繁に頻繁に頻繁にチェックすることで時間を失うことがあります。 今、あなたがマイルを泳ぐことに慣れるようになったとき、あなたのマイルを泳ぐのにどのくらいかかりますか？ （###）目次 マイルを泳ぐにはどのくらいかかりますか？プールでマイルを泳ぐまでの平均時間 オープンウォーターでマイルを泳ぐまでの平均時間。温度 2.視認性 3.計算された距離 マイルを泳ぐまでの平均時間 数多くの水泳ラップはどれくらいですか？ 1マイルの泳ぐ方法耐久性を築く 2.筋肉を強化します 毎週水泳距離を増やす あなたのフォームを改善します 5.呼吸に取り組む 結論 マイルを泳ぐのにどのくらいかかりますか？ あなたが熟練した水泳選手であるか新しい初心者であろうと、マイルを泳ぐことは幸せになることを達成しています！あなたが去る水の中にいるので、その大きな取引のようなように聞こえません。通常、私たちは走っているという点でマイルを考えます。まだ成果があるけれどもマイルを実行すると、10~14分かかることがあります。まあ、水泳は違います。 世界で最も高度なプロの水泳選手だけがそのような時間にマイルをノックアウトすることができます。実際のところ、最も速い1500メートルの泳ぎの記録は、フロリダ大学のBobby Finkeによって実際に2020年2月に設定されました。彼は14：12.08でマイルを泳いだ。マイルを泳ぐための最速の女性は、1500をわずか15：20.48でスワーム泳ぐKatie Ledcecyでした。しかし、チャンスは、世界の記録に行くプロの水泳選手ではありません。それはあなたが一人の人々が実行するのと同じくらい速くマイルを泳ぐことができるということは非常に低いことを意味します。 …
30分起動キャンプレッグワークアウト
内容隠す ブートキャンプレッグトレーニング 30分のブートキャンプレッグワークアウトスケール1 回路2 回路3 スクワットジャンプ 黄色のジャンプ クローラしてください スクワットジャンプラッグにジャンプします スクワット+カーフが上がる ストレートレッグデッドライフ スピードスケーター 要約 ブートキャンプレッグトレーニング この世界では、ヨギス、クロスフィッタ、ランナー、バイカー、ハイカー、ブートキャンピングカー、そしてカマラデリーいっぱいの演習のリストがあります。どのグループを自分自身に分類しても、あなたが到着しているだけでなく、帰宅していることをお勧めします。だから、あなたの体を思いやりに思います！ から選択するトレーニングがたくさんあるが、すべての運動が均等に登録されているわけではないことに同意することができます。その分類には、Boot Campがその分類にあるだけでなく、他の人よりも実質的に困難なものがあります。ブートキャンプクラスは、強い好気性運動と並んで対立したCalisthenics（プッシュアップ、肺、スクワット）の激しい組み合わせです。実際、この課税運動スタイルは、それらの新しい募集を形作るために利用される軍隊の軍隊の緩やかに基づいています。したがって、「ブートキャンプ」という名前。 Mayo Center Sports Medicineの共同ディレクターと同様のエドワード・ラスケンドキ博士によると：「ブートキャンプを構成するエクササイズは、コアだけでなく上半身も上手く機能するように設計されているので、詳細なトレーニングです。」ブートキャンプクラスの間に実行される演習の大量は、あなたの体重だけを利用しています。ただし、タイヤを弾くか、標準のジムギアを利用してもショックを受けないでください。 ブートキャンプのトレーニングのもう1つの利点は、活発な活動と短い休憩の間のブレンドです。私たちが短時間で物理的なフィットネスの利益を最大限にするために、私たちのハイイトトレーニングは顕著です。だから、一般的にブートキャンプのトレーニングをすることはあなたの体を細かくし、あなたのスタミナ、そしてトーチのカロリーを後押しします。 ブートキャンプのトレーニングと一緒に行く恩恵がたくさんありますが、それはいくつかのことを注意することが非常に重要です。すべての演習が等しいわけではないのと同じように、すべてのトレーナーはいません。いくつかのクラスは正しい形を重視していないかもしれません。誤ったタイプは怪我をする可能性があります – そして、私たちは皆、その物語がどのように行くのか正確に理解しています。もちろん、ブートキャンプにも当てはまります。 Boot Campクラスを受講することを選択した場合は、必ずあなたの体に耳を傾けたり、必要に応じて自分自身を押したりしてください。 30分のブートキャンプレッグトレーニング レッグトレーニングが王を邪魔しない時間はありますか？それはブートキャンプと変わらないままです。実際、ブートキャンプのレッグトレーニングは、これまでに完了した最も困難でありながらやりがいのあるトレーニングのうちのトップ3にあります。 BeyonceまたはJ-Lo Bootyの目標を信じる – そしてみんな、トーンの下半分を持つことに恥はありません。 ブートキャンプの足のトレーニングがあなたがそれらの利益を得るのを手伝っている間、それは絶対に低調なプロセスです。おそらくあなたは最初の最初の始動時に週に3回起動キャンプの足のトレーニングをすることを試みることができます。またはおそらくあなたは毎週だけ合計できます。このプロセスは完全にあなたと全くあなた次第です！私の勧告は、あなたが4つまで快適に動くようになるまで、1つのブートキャンプの足のトレーニングを週に3回目標にすることです。あなたがあなたが夢見ていたのは、あなたが夢見ていたのはあなたが夢見ていたのを持っているとき、週に2回行ってください！ 大丈夫、あなたはロールする準備ができています。あなたはあなたの最初のブートキャンプレッグワークアウトのために精神的に準備されただけでなく、誇りになっています。しかし、どこで始まりますか？心配ない！あなたのブートキャンプレッグワークアウトサーキットはこのような少し何かをするかもしれません： 回路1 30秒のスクワットジャンプ 5ストレートレッグデッドリフト 30秒のジャンプ肺 6回繰り返す 回路2 30セカンドクマのクロール 10スクアット+カーフレイズ 30秒速スケーター 6回繰り返す 回路3 跳躍の突き出しに飛び込む30秒のスクワットジャンプ 5ストレートレッグデッドリフト 30秒速スケーター 6回+を繰り返す+は5~7分のストレッチセッションで準拠しています スクワットジャンプ 私の好ましい演習の1つはスクワットジャンプです。このPlometricの運動は、心拍数を上げるだけでなく、その下半身の調色でカロリーを燃やす！あなたの太ももが床と平行になるまで、あなたはあなたのバットバックを押し戻すために腰で蝶番を付け始めます。それからあなたができる限り高く加速するためにあなたの足を地面に押し込みます。あなたが着陸するときにあなたの膝が45度の角度に曲がっているようにしてください。 黄色のジャンプ あなたは燃えているのを感じる準備ができていますか？心配しないでください、それは絶対にありがたいに感謝するようなものです。ブートキャンプのレッグトレーニングを終えた直後。私たちは日常的な肺に似たジャンプ肺をします。しかし、違いを仮定することができます：ジャンプ！あなたは基本的な先読みの位置から始める必要があります。ここから、床から爆発的に押し付けたり、OPPとのもう1つの急な場所に着陸するために空気中の足の設定を切り替えます。縁を締めくくる。あなたが柔らかく着地するとき、ジャンプ肺の側面を交互に続けなさい。 クローラしてください …